春節長假已經過了，那么你的心理調整過來了嗎？對于上班族來說，你能安心上班了嗎？下面一起來看看節后調適心理的辦法吧。

每次長假過后，因各種心理疾病影響上班的大有人在。因此，人們在假期后要主動調整心態，以便盡快適應節后的工作和生活節奏。

焦躁不安 坐立不安，心神不定，吃東西沒味，睡覺時時驚醒。想到上班，內心就會莫名地恐懼。

措施：將節日期間還沒有處理完的事情盡快了結，不要再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實。盡量松弛自己那種高度緊張的思維運作模式，給自己的工作能力有個正確的定位。多考慮幾種應對變化的方案，有所準備心情自然安定。爭取和朋友多交流，以此度過最初上班的思想波動危險期。

睡眠紊亂 許多人過節“節目”安排太滿，“瘋玩”后就直叫累。原想上班前一晚睡一覺會恢復，結果明明疲勞卻精神“很好”，怎么也睡不著。

措施：應盡快停止各種應酬，調整飲食和睡眠。及時收心，以休閑和讀書相結合的方法放松自己，讓心神安靜下來。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，睡眠紊亂一兩周后就可以恢復正常。

節后抑郁 失眠、胸悶、神經性厭食等，或因長時間旅行突然產生嚴重的精神障礙，有時甚至會因當事人離別親人后失去自控而發生歸途中跳車等自殺事件。

措施：對于并不是很適應清閑生活的人，節后需要平緩過度，充分利用最初上班還未緊張的時機，調節好心理。另外，心理脆弱者需要及時在節后“找事干”，一旦停下來無事可做，反而容易出現抑郁、失落等不良情緒反應。對于旅途中發生精神障礙的人，可以采用想像放松法，會得到較快的矯正，即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。

其實，不管是節前出現的還是節后出現的種種不適，都來自一個問題，就是人們不能很快很好地適應變化。生活的瞬間停滯和瞬間突發，都讓我們疲于應付，充滿惶惑。生活的變化速度越來越快，我們也許只有看淡它，不被它牽著鼻子走，保持一個健康的心態，才能用自己固定的步伐有條不紊地前進。