炎炎夏日坐月子，本來(lái)就比較辛苦，再加上自身的不適和還要照料新生兒，媽媽們難免有點(diǎn)煩躁。專家認(rèn)為，月子是從孕婦到母親的過(guò)渡期，只要注意好幾方面的問(wèn)題，月子也能愉快度過(guò)。是哪幾方面呢?一起來(lái)看看。

出現(xiàn)產(chǎn)后痛用溫水洗洗澡

下腹部疼痛、惡露、褥汗、排尿困難……分娩后產(chǎn)婦經(jīng)歷身體的巨大變化，身體出現(xiàn)以上不適是正常的現(xiàn)象，但對(duì)于不適，產(chǎn)婦一定要處理得當(dāng)。

感到產(chǎn)后痛，即下腹部出現(xiàn)與月經(jīng)類似的陣發(fā)性疼痛，可以用38℃~41℃的溫水洗澡。血液、壞死蛻膜組織、黏液等經(jīng)陰道排出，這是惡露。產(chǎn)婦可以使用吸水性好透氣性強(qiáng)的護(hù)墊，勤換護(hù)墊。

別將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低

由于分娩后皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，產(chǎn)婦出汗會(huì)增多，在夜間初醒時(shí)更明顯。廣州市婦幼保健院護(hù)理部主任潘繼紅說(shuō)，褥汗一般在產(chǎn)后1周會(huì)自行好轉(zhuǎn)，不需特殊處理。在夏季坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)多穿吸汗的棉質(zhì)衣服，不要穿得過(guò)厚，預(yù)防中暑。但產(chǎn)婦也不要因?yàn)槌隽撕苟鴮⒖照{(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，或?qū)�風(fēng)扇、空調(diào)出風(fēng)口直對(duì)自己，以免感冒著涼。

產(chǎn)后6~8小時(shí)應(yīng)排空膀胱

此外，產(chǎn)婦在產(chǎn)后6~8小時(shí)應(yīng)排空膀胱，避免泌尿系統(tǒng)感染及膀胱過(guò)度膨脹而導(dǎo)致膀胱的正常張力喪失。產(chǎn)婦千萬(wàn)不可因?yàn)榕拍蚶щy而不喝水。

充分休息適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

“有人認(rèn)為坐月子就意味著產(chǎn)婦要臥床休息一個(gè)月，這種做法不僅不科學(xué)，而且也沒(méi)必要。”潘繼紅說(shuō)，產(chǎn)后充分休息，并不意味著完全不活動(dòng)。適當(dāng)?shù)摹⒌梅ǖ幕顒?dòng)和鍛煉是非常必要的。在產(chǎn)褥期產(chǎn)婦必須保證每天有10小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，最好把睡眠調(diào)整到與孩子同步。半個(gè)月后，產(chǎn)婦可以做較輕的家務(wù)勞動(dòng)，一個(gè)月后可逐漸恢復(fù)正常人的活動(dòng)。如果是順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后還可以在丈夫的幫助下下床走動(dòng)，或做些產(chǎn)后操，這對(duì)韌帶和子宮的恢復(fù)都有好處。

但是，產(chǎn)婦起床時(shí)不應(yīng)過(guò)快過(guò)猛，防止一過(guò)性腦缺血而摔倒。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期也應(yīng)避免重體力或蹲位姿勢(shì)的勞動(dòng)，不要站立過(guò)久，以免造成日后的陰道壁膨出和子宮脫垂。

產(chǎn)后滋補(bǔ)切忌過(guò)量

產(chǎn)婦產(chǎn)后滋補(bǔ)切忌過(guò)量。滋補(bǔ)過(guò)量容易導(dǎo)致肥胖，使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)。嬰兒如果胃腸能夠吸收也易造成肥胖，若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉。此外，產(chǎn)婦產(chǎn)后也要忌喝高脂肪的濃湯，因?yàn)楦咧�肪也�?huì)增加乳汁的脂肪含量，容易導(dǎo)致嬰兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。而在夏天坐月子，更不應(yīng)吃得過(guò)于油膩，以免影響胃口。

產(chǎn)后忌吃辛辣食品

因?yàn)樵诋a(chǎn)后，產(chǎn)婦需要恢復(fù)體力、調(diào)理身體、給嬰兒喂母乳等，因此，產(chǎn)婦的飲食尤其重要。分娩后的最初幾周，食欲就是產(chǎn)婦進(jìn)食最好的向?qū)А��?yīng)多吃蛋白質(zhì)和多湯汁食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、B、C、D，鐵劑、鈣劑等，補(bǔ)足水分。

但在哺乳期間，媽媽所吸收的食物都有可能通過(guò)乳汁進(jìn)入到嬰兒體內(nèi)，因此，像藥品、酒精、辛辣食品、咖啡因等都是產(chǎn)婦飲食的禁忌。如辛辣食品，就容易使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀，而通過(guò)乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。