夏季，海邊、沙灘、泳衣都是女性最喜歡的解暑方式，當然因為身材的臃腫也害怕被人看見，從外出吃冰淇淋到看電影時津津有味的咀嚼爆米花，這些都是容易引起發胖的食物。如何回避夏日的卡路里爆炸的方法，教你如何提升身體健康指數。

1、將冰淇淋換成冷凍酸奶

很多人在打開冰淇淋的時候，小心翼翼的想吃一口就停掉，結果吃了一整杯。將冰淇淋換成酸奶可以削掉一些卡路里成分，但是一品脫酸奶的價格可能是一薄片起司蛋糕的兩倍。

方法：不要在商店買，自己動手做。在攪拌機中激起冰沙，將其倒入棒冰磨具中冷凍。準備一杯無脂牛奶，將其和一小杯凍的櫻桃和一湯匙黃油和黑巧克力混合，這些恰好是280卡路里的含量。或者準備一批冷凍的香蕉，和酸奶或者香草混合，灑上堅果，包裝在蠟紙里面冷凍。

2、注意你的冷飲

瑪格麗特是夏日常見的雞尾酒，但是12盎司的劑量就含有600卡路里之多，相當于6瓶啤酒。

方法：想要不放棄這些美味的冷飲，做一杯自己專屬的熱帶混合飲料。將一小杯朗姆酒和4盎司100%純度的菠蘿汁，四分之一杯的凍香蕉切片，四分之一杯的的不加糖椰子汁，和小杯冰塊混合。這樣，一杯新鮮更健康的替代產品就做好了，只含有175卡路里。

3、重新評估你的壽司

傳統的壽司是由蒸冰、精益海鮮和一些蔬菜做成的，每個大約含有200卡路里。但現在的一些新型壽司，上面鋪滿了奶油醬、起司、肥肉，和油炸材料，這些至少含有500卡路里。比一個漢堡包還要多。

方法：將白米泡在加了糖的水里，使得它更粘，然后再點一些開胃菜和小菜。烤金槍魚、毛豆和海鮮沙拉，這些加起來不到350卡路里。

4、小心你的解渴飲料

沒有什么比酷暑中的一大杯冰檸檬汽水更解渴的了。但這些大都由水、甜料和檸檬味料(而不是水果檸檬)，里面含有的糖分比你想象的多。

方法：自制的四分之一杯的壓榨檸檬汁可以提供你每日所需維他命C的一半，如果需要甜料，可以加一些新鮮草莓等。