20%-30%婦科患者為荷爾蒙失調。女人漫長一生都受內分泌所“左右”，所以調整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。那么在平常生活中女性應該怎樣做才能保持荷爾蒙的分泌正常呢?下面，尋醫問藥小編帶你一起來了解一下。

運動可促進女性荷爾蒙更好分泌

常運動的女性相較于長期靜坐不動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現為月經更加規律，膚色毛發都更有光澤，食欲、性欲等總體需求可能更高。專家介紹，如果女性荷爾蒙能很好的分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。據介紹，美國一項科研結果證實，鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。

月經期(月經開始至結束) 女性身體特點：

此階段為女性體內雌激素水平較低的階段，外在表現為情緒低落、精神較差、體能較弱等。

運動指導：

宜靜不宜動，宜慢不宜快。此時期女性情緒不佳具有生理上的“物質基礎”，可適當通過小幅度運動散心。

如果此階段仍需堅持鍛煉，最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運動強度不大的項目進行，避免選擇對抗性強的體育活動和耗時長、高強度的訓練。