入秋以后，早晚溫差比較大，穿衣蓋被一個不小心不注意就會患上感冒。那么在秋季，女性應該如何才能預防感冒呢?下面，尋醫問藥小編和你一起來探討一下，讓我們都能平安健康的迎接秋季。

秋季的早晚溫差較大，對于熬過了一個夏季的人們來說，一時難以適應，加之日常生活節奏快、工作壓力大以及外出添減衣服不當，很容易引起身體不適，出現發燒、感冒、咳嗽等癥狀，嚴重的可引發支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病;有些患有慢性支氣管炎的老年人，一到秋季，容易舊病復發。專家說：“人的呼吸道與外界是相通的，每天反復吸入、呼出氣體約2000升，以達到氧氣平衡。因為秋季氣候比較干燥，風力較大，呼吸道黏膜抵抗力下降，容易引發上呼吸道感染，表現為咳嗽、流鼻涕、咽部疼痛等癥狀，也稱病毒感冒。如果不能有效控制病情，則會合并細菌感染，引發支氣管炎、肺炎等疾病。”

如何預防秋季呼吸道疾病呢?

首先，進入秋季，早晚溫度較低，晨練的時間不宜過早、注意保暖，不宜在道路兩旁鍛煉或久留，盡量避開午間氣溫較高時出行。

其次，適當增加運動量，多做有氧鍛煉，每天的運動時間不宜超過45分鐘，過度運動會降低自身抵抗力、免疫力;秋末冬初，應適當減少運動量或外出機會。

建議老年人多從事游泳、打太極拳等體育運動，65歲以上老年人，建議每年注射一次流感疫苗，每五年注射一次肺炎疫苗，可有效預防慢性支氣管炎的發生。

第三，一日三餐合理膳食，要多食瘦肉、魚肉等含高蛋白質的食物，以及黏米、百合等潤肺食物。除糖尿病人之外，盡可能多食含維生素C較多的水果，綠葉、紅色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜及西紅杮、紅杮子椒等。

第四，保證充沛的飲水，或用黃芪沖水飲用，促進身體代謝平衡，達到雙向調節免疫力的作用。另外，提倡戒煙，避免被動吸煙，可明顯延緩肺功能損壞。