4、輕微抑郁癥

外在表現(xiàn)：睡眠質(zhì)量變差，無緣無故疲乏不堪和情緒低落。

疲乏原因：你很有可能因為壓力過大或情感刺激而患上輕微抑郁癥。

解決方案：每個人都會經(jīng)歷情緒起伏，你需要自己從情緒低潮中走出來。

事實證明，應(yīng)付這種輕微抑郁癥，簡單的自我調(diào)適，比如以下的“8字靜心法”，比吃抗抑郁藥有效得多。你只需用筆在紙上反復(fù)畫“8”這個阿拉伯?dāng)?shù)字，這可以影響眼球移動，從而刺激大腦、改變激素分泌，慢慢使你的情緒變得平靜。

通常連續(xù)畫1分鐘以后，壞心情就能被驅(qū)散，你的心情就能輕松起來。此外，10分鐘的沐浴也能使你的情緒變得好起來。

5、貧血

外在表現(xiàn)：臉色缺少紅潤，蹲久了站起會頭暈，做事時容易疲乏，簡單休息之后能有所改善。

疲乏原因：這說明你有貧血癥狀，當(dāng)然要是你懷孕的話就另當(dāng)別論了。月經(jīng)周期過多或者蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)銅和鐵等攝入量不足，都會導(dǎo)致貧血。

解決方案：如果月經(jīng)周期期超過7天或每次流量過多，你應(yīng)該去找中醫(yī)做適當(dāng)調(diào)理。不能為了減肥而不吃肉。此外你還需要多吃含礦物質(zhì)鐵豐富的綠葉蔬菜，以及含礦物質(zhì)銅豐富的堅果和海鮮，銅有助于把鐵轉(zhuǎn)化成最易于被身體吸收的形式。

6、缺乏運動

外在表現(xiàn)：越休息越渾身無力，有事做時反而不那么疲乏。

疲乏原因：這說明你缺乏運動，并且因為這個原因，全身新陳代謝速度都變慢了，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也有所降低。

解決方案：適當(dāng)運動和照射能夠讓你的大腦和身體重新活躍起來。不必定期去健身房鍛煉，只要上班的時候提前下車，然后步行10分鐘去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐后散步等，就能讓你全身新陳代謝狀況有很大改善，使你精力充沛起來。

7、缺少碳水化合物

外在表現(xiàn)：體溫降低，犯困，留意力不集中。

疲乏原因：主食吃得過少，碳水化合物攝入不足，血液中的血糖濃度就會降低，導(dǎo)致全身新陳代謝變慢。還會抑制大腦分泌乙酰膽堿，讓留意力難以集中。

解決方案：每頓飯的主食都不能少。此外，在感到體溫變低、犯困、留意力無法集中的時候，喝一杯豆?jié){、吃幾片谷物餅干可以迅速緩解。