8、身體脫水

外在表現：感到疲乏、口渴、頭暈、惡心。

疲乏原因：這是你飲水不足，或是飲用了過多咖啡、茶和酒，身體脫水造成的。因為你體內各項正常的生理化學反應都離不開水，比如缺水時肌肉就不能有力收縮，因此身體脫水會導致你的精神和身體都缺乏所需能量。

解決方案：當你體內缺水時，要慢慢地連續喝進兩杯200毫升礦泉水。尤其冬季早晨從睡夢中醒來后，身體通常都處于缺水狀態，需要馬上補水，除了礦泉水，一杯室溫熱度的蜂蜜檸檬水也非常適合。

9、感冒

外在表現：渾身無力、肌肉酸疼、食欲下降。

疲乏原因：即使你并沒出現鼻塞、發燒等癥狀，但你可能已經被感冒襲擊，它們加重了你全身的疲乏癥狀。

解決方案：這種情況下你去找醫生，他所能做的也只不過是讓你吃些藥，緩解癥狀而已。其實最有效的緩解感冒疲乏方法是——保持規律作息、充足睡眠、健康飲食和適當步行，這樣你才能迅速恢復健康、恢復活力。

10、粗暴地被叫醒

外在表現：起床后一上午都打不起精神，思考緩慢。

疲乏原因：“粗暴”的鬧鈴聲會強烈刺激你的大腦和身體，使你從深睡眠中驚醒。經過這樣的刺激后，你的大腦會運轉緩慢，而且至少要花幾個小時時間才能調整回正常狀態。

解決方案：把你的鬧鈴聲調成柔和的音樂，或把臥室窗簾換薄一點，利用清晨慢慢變亮的自然日光把自己逐步喚醒，這樣你就可以充滿活力地起床，讓大腦盡快調整到最佳狀態。

此外，你還可以放一瓶鮮花在床邊，如果一睜眼就可以看到新鮮美麗的花，會讓你更加精神振奮，心情大好。