出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時(shí)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素?cái)z取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

7、小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過(guò)于勞累的工作、娛樂(lè)活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，不熬夜，保證充足的睡眠。

8、勤換衛(wèi)生巾

月經(jīng)來(lái)潮的2-3天經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會(huì)陰受到過(guò)度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時(shí)，要注意由前方向后方放入，避免把肛門(mén)周圍的病菌帶入陰道。

9、忌飲茶

有飲茶習(xí)慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。

10、經(jīng)期禁止性生活

性交很容易將外陰及會(huì)陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細(xì)菌正好在經(jīng)血中生長(zhǎng)繁殖，引發(fā)子宮內(nèi)膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。

11、注意經(jīng)量

如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，馬上進(jìn)行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血，在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。

12、記住自己的月經(jīng)情況

如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時(shí)間、經(jīng)血量、有無(wú)腹痛、有無(wú)不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時(shí)間等。這對(duì)醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導(dǎo)避孕、適當(dāng)安排人工流產(chǎn)日期及計(jì)算預(yù)產(chǎn)期都是十分重要的資料。