女性一生由于有很多生理情況下都需要用大量的血，以至于很多女性都有貧血的癥狀。因此補(bǔ)血是女性一生的話題。那么日常生活中應(yīng)該怎樣補(bǔ)血才更有用呢?下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來看看吧。
月經(jīng)期：以通為主
血脈不通則痛，除了痛經(jīng)之外，女人若是身上出現(xiàn)了一些痛證，也多半因?yàn)闅庋煌ㄋ隆＜艺f，月經(jīng)期(即月經(jīng)來潮的5~7天)，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此，經(jīng)血要以“通”為主。
對于大多數(shù)女性來說，經(jīng)期可以用四物湯來調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。另外，這個(gè)時(shí)期還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼，不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。
陰長期：滋補(bǔ)肝腎
女人血虛的原因，與肝腎不足有很大關(guān)系。“肝藏血”，指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用，肝不足則血量會(huì)減少，血行會(huì)不受控制。而腎藏精，精能化血，若是腎精不足，血液的化生也必然受阻。因此，要調(diào)理血虛，滋補(bǔ)肝腎是很重要的一環(huán)。專家認(rèn)為，每個(gè)月中，滋補(bǔ)肝腎的最佳時(shí)段，是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天，也叫“陰長期”。
這個(gè)時(shí)期的生理特點(diǎn)是“經(jīng)凈后血海空虛”，因此滋補(bǔ)肝腎能夠填補(bǔ)經(jīng)期消耗的血液。這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
專家提醒說，這個(gè)時(shí)期還要為下次月經(jīng)做準(zhǔn)備，因此還有兩點(diǎn)要注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血;二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，
排卵期：溫陽活血
女人在一個(gè)月中有一天會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是排卵的日子。在這個(gè)日子的前后3~5天，就是排卵期。中醫(yī)認(rèn)為，排卵期是“陰轉(zhuǎn)陽，陽氣內(nèi)動(dòng)”，意思是在月經(jīng)期后，陰氣不斷增長，漲到一定程度后便開始轉(zhuǎn)化為陽。因此，廣西婦幼保健院中醫(yī)科的黃鐘燕副主任醫(yī)師認(rèn)為，這個(gè)階段注意溫陽活血，能夠調(diào)養(yǎng)血虛狀態(tài)，促進(jìn)排卵。
因此，在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。此外，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。
陽長期：健脾補(bǔ)氣
在排卵后至下次月經(jīng)來潮前的5~7天，稱作“陽長期”，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好了準(zhǔn)備。專家表示，有些女孩子就是在陽氣充沛的這段時(shí)間，覺得精神狀態(tài)等各方面機(jī)能都特別好，所以無所顧忌，常吃冷飲寒食，結(jié)果就容易落下病根。
這個(gè)時(shí)期，需要以健脾補(bǔ)氣為主，因?yàn)橐环矫鎸τ谙胍⒆拥膵D女來說，受精卵是否能順利著床，要看子宮內(nèi)血液是否充足，血液充足，子宮才溫暖、養(yǎng)分充足，利于受精卵存活，反之則為“宮寒”，不利于受孕。另一方面，對于一般女性而言，雖然沒有受孕的需要，但是經(jīng)過前面三個(gè)階段又補(bǔ)又通之后，必須有個(gè)“管理員”將這些血液引導(dǎo)到正確的脈路中去，這個(gè)責(zé)任是交給脾的。中醫(yī)認(rèn)為“脾統(tǒng)血”，脾健則血得統(tǒng)攝、使血有所歸，不致溢出脈外。
所以，專家建議，這個(gè)時(shí)期女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。
