激素、飲食、生活作息等理由共同促使了新媽媽身材走樣。如果說在寶寶剛出生時會有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計劃，那三年后依舊腰帶“游泳圈”的新媽媽們確實需要反省。那么，產(chǎn)后女性應(yīng)該如何瘦身呢？趕緊來看看過來人的經(jīng)驗吧！

產(chǎn)后瘦身，安全第一

無論因為什么原因發(fā)胖，在減肥過程中最應(yīng)該牢記的是切勿操之過急。我們不是一口就把自己吃成了一個胖子，當然也不可能短時間內(nèi)變成一個瘦子——如果誰告你你可以，那肯定不夠安全和健康。

產(chǎn)后瘦身是一個較為特殊的階段，新媽媽產(chǎn)后初次健身時需要特別注意，務(wù)必向醫(yī)生咨詢何時能夠開展常規(guī)健身運動，因為產(chǎn)婦往往都存在體質(zhì)虛弱、易患關(guān)節(jié)炎等身體狀況。由于懷孕體重是經(jīng)過40周逐漸增加的，因此，你需要給自己至少40周的時間減掉這些體重。對于產(chǎn)后幾周就能恢復(fù)到擁有六塊腹肌這般妙曼身姿的明星，我們不宜盲目效仿和比較。與其整日目睹自己的糟糕身材，苦惱為何不能向明星一般快速減重，倒不如給自己足夠的時間陪伴寶寶，并學習如何在換尿布、喂奶和缺少睡眠之間找到平衡點。

此外，如果你正值哺乳期，請務(wù)必咨詢專業(yè)保健人士，確保你的卡路里攝入量足夠多，以產(chǎn)出營養(yǎng)豐富的奶汁。

產(chǎn)后恢復(fù)建議1：爭取時間

初為人母的你一定會忙得不可開交，但還是會有一些零碎的時間可以累積。盡量每天都安排一段鍛煉時間，父母照看寶寶時，寶寶睡著時……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運動將會成為你恢復(fù)體形最好的開端。如果你已經(jīng)回到工作崗位，可以利用午飯時間在周圍散散步，辦公時站著接電話……這些小動作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你盡快恢復(fù)到往常狀態(tài)。

產(chǎn)后恢復(fù)建議2：別找借口

“有了寶寶晚上都睡不著，白天還是多休息。”“抱寶寶手都酸了，還是坐著吧。”這些話是產(chǎn)后媽媽每天的生活寫實，卻也成了媽媽們在寶寶出生后還進一步肥胖的最佳借口。盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能夠讓你動起來的事情也行，所以別再為自己的懶惰找借口了。倦怠時就想想，你做的是一件對自己有利的事情，這不僅關(guān)乎到你自己，還與你生命中其他的人和事息息相關(guān)，以此鼓勵自己，幫助自己更好地適應(yīng)有了寶寶的世界。