激素、飲食、生活作息等理由共同促使了新媽媽身材走樣。如果說在寶寶剛出生時(shí)會(huì)有各種問題不停打斷新媽媽的瘦身計(jì)劃，那三年后依舊腰帶“游泳圈”的新媽媽們確實(shí)需要反省。那么，產(chǎn)后女性應(yīng)該如何瘦身呢？趕緊來看看過來人的經(jīng)驗(yàn)吧！
產(chǎn)后瘦身，安全第一
無論因?yàn)槭裁丛虬l(fā)胖，在減肥過程中最應(yīng)該牢記的是切勿操之過急。我們不是一口就把自己吃成了一個(gè)胖子，當(dāng)然也不可能短時(shí)間內(nèi)變成一個(gè)瘦子——如果誰告你你可以，那肯定不夠安全和健康。
產(chǎn)后瘦身是一個(gè)較為特殊的階段，新媽媽產(chǎn)后初次健身時(shí)需要特別注意，務(wù)必向醫(yī)生咨詢何時(shí)能夠開展常規(guī)健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)婦往往都存在體質(zhì)虛弱、易患關(guān)節(jié)炎等身體狀況。由于懷孕體重是經(jīng)過40周逐漸增加的，因此，你需要給自己至少40周的時(shí)間減掉這些體重。對(duì)于產(chǎn)后幾周就能恢復(fù)到擁有六塊腹肌這般妙曼身姿的明星，我們不宜盲目效仿和比較。與其整日目睹自己的糟糕身材，苦惱為何不能向明星一般快速減重，倒不如給自己足夠的時(shí)間陪伴寶寶，并學(xué)習(xí)如何在換尿布、喂奶和缺少睡眠之間找到平衡點(diǎn)。
此外，如果你正值哺乳期，請(qǐng)務(wù)必咨詢專業(yè)保健人士，確保你的卡路里攝入量足夠多，以產(chǎn)出營(yíng)養(yǎng)豐富的奶汁。
產(chǎn)后恢復(fù)建議1：爭(zhēng)取時(shí)間
初為人母的你一定會(huì)忙得不可開交，但還是會(huì)有一些零碎的時(shí)間可以累積。盡量每天都安排一段鍛煉時(shí)間，父母照看寶寶時(shí)，寶寶睡著時(shí)……哪怕每次只有十分鐘也可積少成多，這些零碎的運(yùn)動(dòng)將會(huì)成為你恢復(fù)體形最好的開端。如果你已經(jīng)回到工作崗位，可以利用午飯時(shí)間在周圍散散步，辦公時(shí)站著接電話……這些小動(dòng)作不僅可以讓你維持身材，也可以讓你盡快恢復(fù)到往常狀態(tài)。
產(chǎn)后恢復(fù)建議2：別找借口
“有了寶寶晚上都睡不著，白天還是多休息。”“抱寶寶手都酸了，還是坐著吧。”這些話是產(chǎn)后媽媽每天的生活寫實(shí)，卻也成了媽媽們?cè)趯殞毘錾筮�進(jìn)一步肥胖的最佳借口。盡早開始鍛煉，不僅可以縮小腰圍，也可以使自己更健康，從而給寶寶更好的照顧。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能夠讓你動(dòng)起來的事情也行，所以別再為自己的懶惰找借口了。倦怠時(shí)就想想，你做的是一件對(duì)自己有利的事情，這不僅關(guān)乎到你自己，還與你生命中其他的人和事息息相關(guān)，以此鼓勵(lì)自己，幫助自己更好地適應(yīng)有了寶寶的世界。
