更年期是人生過程的一個環節，并不能進行預防和推遲，只能通過養生保健推遲更年期的到來。更年期的女人煩惱多，卵巢功能衰退、容易肥胖等等，更有嚴重者甚至要進行住院治療，其實更年期帶來的問題并不可怕，你只要學習了如何保健的方法，就會從容面對它了。

一：補鈣和維D很重要，保健品選擇要謹慎

如何調理好更年期?絕經后很多人要吃一些補劑，一種是健康補充，補鈣、補維生素D是可以的。中國人飲食當中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達到800—1000毫克。

二：雌激素不是瘟神毒藥，而是生命的必需品

再有就是藥物，更年期婦女吃的一種特殊的藥就是雌激素補充劑。到底能不能補充激素?為什么要用激素補充治療?剛才說因為絕經會出現這一問題，而這些問題里面大多數都是因為激素缺乏造成的，所以說我們用激素治療能夠減緩或者改善這些問題。有人擔心激素治療危險。那可能是大家不太了解，我可以告訴大家，國際絕經學會是最權威的，他們認為激素治療是最有效的。