2.櫻桃蘊(yùn)藏大量鐵元素

櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫(yī)籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”。很多美眉因?yàn)闇p肥都不吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。在月經(jīng)來潮期間，機(jī)體對鐵的需求量大，容易發(fā)生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。但櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉呒墒?櫻桃核仁含氰甙，水解后產(chǎn)生氫氰酸，藥用時(shí)應(yīng)小心中毒。

經(jīng)期間應(yīng)多補(bǔ)鐵

美眉們普遍有缺鐵問題。因此當(dāng)“好朋友”來訪所造成的血液流失，會因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發(fā)白、氣血不順，連帶影響個(gè)人的情緒、活力與記憶力。所以適量補(bǔ)充“鐵質(zhì)”是相當(dāng)重要的，像是牛肉、豬肝都是很好的營養(yǎng)素來源。但因?yàn)槠渲�肪、膽固醇較高，所以小編建議食用紅綠色蔬菜、黑糖來代替。