睡前小貼士

1、睡眠要有規律。女性朋友們要盡量堅持有規律的睡眠習慣，每天都不要睡得太晚，一旦睡眠無規律，將是對身體非常大的傷害。

2、睡前忌進食太多。在睡覺前的兩個小時之內，盡量不要喝太多水，也不要進食過多，更別說吃夜宵了，這會嚴重傷害腸胃，長時間如此，會令腸胃功能減弱許多。

3、睡前適當運動。女性朋友們在睡前可以適當的運動鍛煉一下，稍微做一些小的運動，可以幫助提高在夜間的睡眠質量，令你睡得更香、更沉。

4、保持室內通風。女性朋友們睡覺的房間一定要保持通風，由于夜晚房間也需要空氣流通，否則會造成呼吸困難，進而影響睡眠，身體也難以承受。因此，睡覺的過程中，室內要保持通風。

睡前有喝東西的女性朋友是不是覺得漲知識了呢?如果你想健康又美麗的話不妨試試以上小編推薦的這幾款飲品吧。其實營養專家表明女性睡前喝有益健康的飲品不僅能改善睡眠還能起到很好的保健養生的作用。