作息時間要規律

女性要做個睡美人，也就是說，我們提倡女人的作息要規律，這才能讓身體內分泌正常，生理環境才會是個健康的狀態。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。

不吃辛辣刺激的食物

月經到來之前的一個星期，或者在經期，我們都要避免刺激性食物的攝入，否則會加重痛經的現象。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些姜糖水的話，效果是會更加好的。

體育鍛煉增強體質

女性們在平時要注意體質的增強，通過體育鍛煉可增強身體素質，從而增強身體對寒冷環境的適應。即使平日里多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

以上的方法你都學會了嗎?如果你也有痛經的經歷不妨就試試以上的方法吧效果一定顯著。作為女性在生活中藥好好的照顧自己，除了以上的方法以外在經期可以多喝熱水、身體注意保暖盡量少碰涼水。懂得呵護身體才能夠有效的緩解痛經。