從今年11月底開始，寒潮開始大面積來襲，全國多地航班、高速都受到寒潮影響。在這個寒冷的冬天，各位女性朋友都是如何保暖的呢?是不是還在寒風中美麗“凍”人呢?不如來試試這幾招保暖秘方，讓你不怕寒潮來襲。

1、多做運動不怕冷

加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等癥狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液循環。

2、御寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

3、進補溫熱食物或藥材

怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。比如：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質的肉品。蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等。其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。

在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發揮御寒效果。

4、睡前泡澡溫暖手腳

睡前泡泡澡和洗洗腳，一方面可促進血液循環，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例為1：1)，冬天在看電視時或下班休息后泡腳，有助改善女性怕冷現象。

寒潮來襲，溫度下降，對女性來說可不是小事，畢竟大部分女性都是屬于天生就比較畏寒的類型，所以各位姑娘們為了自己的身體著想一定要注意身體上的保暖哦。