7、少吃食用油，排卵期更正常
民以食為天，在中國(guó)“多油更營(yíng)養(yǎng)”的觀念根深蒂固，大城市中有的人飲食習(xí)慣西化后，對(duì)高油脂食物的攝入量更多。過量攝入食用油會(huì)破壞雌性激素，增加非生理性激素物質(zhì)的攝入量，讓卵子質(zhì)量下降，影響排卵周期。因此，三餐飲食要以低油為原則。怎樣控制“低油”呢?最科學(xué)的方案是每天攝入25克左右食用油為宜，白瓷勺兩勺半的油量剛好是25克左右。我們要盡可能多地多選擇用水焯食物，用食用油攪拌食物，盡量避免高溫油炒菜;還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量哦!
8、有氧運(yùn)動(dòng)“三三”制，提高卵子活力
女性長(zhǎng)期在辦公室坐著不動(dòng)，血液循環(huán)受阻、代謝不足、氣血瘀滯，對(duì)女子胞的健康有極大危害—排卵周期紊亂，卵子的活力降低。無法堅(jiān)持每天都做運(yùn)動(dòng)?那我們至少要堅(jiān)持“三三”制有氧運(yùn)動(dòng)哦。
“三三”制有氧運(yùn)動(dòng)就是每周至少要運(yùn)動(dòng)3天，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳要保持在130次/分鐘左右。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、腳踏車、游泳、快走等，能加速身體代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、通氣暢血，身體代謝好，內(nèi)分泌系統(tǒng)就能正常運(yùn)作，女子胞也就能得到最好的呵護(hù)!
9、在家也要穿棉襪，寒氣快退散！
女子胞最怕受涼、受寒，因?yàn)楹畾鈺?huì)導(dǎo)致女子胞功能紊亂。中醫(yī)有“寒從腳入”一說，當(dāng)腳底冷時(shí)，腳部血管收縮，血液回流受到阻礙，全身血液循環(huán)就不通暢，身體就會(huì)感到寒冷。因此，腳部保暖最重要。夏天可以選擇薄一點(diǎn)的棉襪，以抵御空調(diào)、電風(fēng)扇吹出來的寒涼;冬天，即使室內(nèi)有暖氣也不要只穿棉拖鞋了事，因?yàn)槊尥闲锟臻g太大，起不到對(duì)腳部有效保暖的作用。
女性朋友該如何保養(yǎng)卵巢和子宮呢?如何保養(yǎng)女子胞呢?以上為大家介紹了養(yǎng)宮的九大妙方，保養(yǎng)好子宮和卵巢的健康，女性朋友才會(huì)擁有美麗和健康。
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