女性在生理期間身體都很虛弱，寒氣較重，到了寒冷的冬季不適感自然也會增加。所以我們應該加強對身體的保暖工作，做好經期保健工作。但是錯誤的方法往往只會加重不適反應，我們需要“對癥下藥”。首先我們應該了解自己的體質類型，然后做出相應的保健工作。下面就4種類型提出相應的調理方法。

1.虛弱型

許多女生屬于這個類型，具體表現有哪些?一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

如何調理：三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

2.貧血型

貧血比較容易發現，貧血的女生容易頭暈，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不適癥狀。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。

如何調理：平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二時以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或其他補血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當歸與龍眼。

3.畏寒型

冬天來到，不同女性對于御寒的程度不一樣。畏寒型女生一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

如何調理：畏寒型女生要做好保暖措施，可以穿厚內衣或厚襪。不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃溫性食物，建議可喝姜母茶與肉桂茶。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。

4.壓力過大型

壓力對于月經的影響是很大的，經期前精神不安，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。

如何調理：平常就要學習控制情緒，日常生活作息要正常，經期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以散散步。

女性的身體健康是要靠自己養出來的，平時多注意自己的身體狀況，在月經期間本來就是女性身體最虛弱的時候，一定要注重自己的身體保健。