冬季來臨，天氣寒冷。女性的子宮很容易受寒，子宮受寒會導致女性手腳冰冷、月經不調、痛經等癥狀的發生，那么寒冷的冬季去除子宮受寒，如何讓子宮暖起來呢?以下我為容易宮寒的女性簡單介紹一下吧!

拒絕倒立!生理期做瑜珈減輕不適

近年來，做瑜珈保養子宮的風氣盛行，但多數女性擔心生理期做瑜珈會妨礙經血的流暢性，自行中斷練習。不過，養身瑜珈老師Sisii表示，只要避開頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動作，預防經血逆流，生理期做瑜珈也能幫調節情緒和緩解經痛。

針對讓許多女性深切痛恨的經痛問題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽著輕音樂，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動作，放松因天冷而緊繃的情緒和神經肌肉，更重要的是驅除宮寒、溫暖子宮，減輕經痛。

動作1：嬰兒式

彎膝跪下坐在腳跟，前額觸地，雙臂伸直于耳朵兩側，保持姿勢，深吸深吐。