胃腸疾病是常見的、高發(fā)的一種疾病，給我們的健康帶來了極大的威脅。如果腸胃不好，那么就會影響到營養(yǎng)的吸收，最終會影響到身體的健康。那么我們該如何養(yǎng)胃護胃呢?下面我們就為大家介紹介紹一些保護腸胃健康的養(yǎng)生法則。

飯后七不做，避免腸胃疾病

1、飯后不要喝水

在吃完飯后，馬上喝水會稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，會使得胃里的食物沒有得到完全的消化或者還來不及消化就進入了小腸，容易引發(fā)腸胃道的疾病。

2、飯后不要喝汽水

較之飯后喝水，飯后喝汽水更損害身體。汽水會產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，會導致急性的胃擴張，對胃非常不好。

3、飯后不要喝濃茶

濃茶中會含有大量的單寧酸，飯后喝濃茶，會讓食物中還沒消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。而且，濃茶中含有的物質(zhì)還會影響鐵元素的吸收，長期飯后喝濃茶，容易導致缺鐵性的貧血癥狀。

4、飯后不要吃水果

飯后馬上吃水果難消化。因為食物進入胃部需要經(jīng)過1-2小時的消化，才能緩緩排除。而飯后立即吃水果，水果會被之前的食物所阻礙，不能被消化。

5、飯后不要立刻洗澡

吃完飯后就去洗澡，會讓體表的血流量增加，而胃腸道的血流量相對減少，會使腸胃的消化功能減弱，容易引起消化不良。

6、飯后不要松褲帶

有一些人在吃飽飯后，會放松褲帶，讓肚子舒服點。但是這樣的行為會造成腹腔內(nèi)壓的下降，使得胃部下垂，長期下來，會患上真的胃下垂。

7、飯后不要唱K

吃完飯后，胃部的容量加大，血流量也增加，而唱歌會使隔膜下移，增加腹腔的壓力，會引起消化不良，腸胃不適等癥狀。選擇唱K的時間最好在飯后一個小時以后。