春節(jié)長假已經(jīng)結(jié)束了，無論是白領(lǐng)還是打工族們都陸續(xù)的回到了工作崗位，很多的朋友出現(xiàn)了身心不適的感覺，對于工作有點(diǎn)力不從心，甚至打不起精神來。專家介紹，這是節(jié)后綜合癥的典型癥狀，那么我們該如何緩解節(jié)后綜合癥呢?

節(jié)后上班綜合癥有哪些表現(xiàn)?

節(jié)后綜合癥并不是一種疾病，而是長假后所表現(xiàn)出的心理和生理上的不適應(yīng)，對于多數(shù)人可以在一兩周之內(nèi)慢慢好轉(zhuǎn)或消除。它的不良反應(yīng)可分為生理和心理兩方面的表現(xiàn)。

生理方面的表現(xiàn)比較常見的有：1)精力不濟(jì)，總感覺自己體乏、無力;2)有比較明顯的睡眠問題，出現(xiàn)睡眠的紊亂、失眠、嗜睡;3)還有胃腸道、飲食方面的反應(yīng)，比如長假之后食欲不振、消化不良。

心理方面的反應(yīng)會更豐富一些，也是節(jié)后上班綜合癥更突出的表現(xiàn)。比如1)焦慮，突然覺得無法應(yīng)對工作的壓力，面對任務(wù)無所適從。2)抑郁，過節(jié)時(shí)玩得太興奮，回歸平淡的日常生活開始上班后就出現(xiàn)了“退潮的抑郁”。3)煩躁，什么事都干不下去，注意力無法集中，精力渙散，感覺自己不在工作的狀態(tài)。4)恐懼，就好像周日晚上面臨周一時(shí)的心情，一想到要開始忙碌的工作，就心存恐懼，覺得上班是一種折磨。這些心存恐懼的職場人士的特點(diǎn)是：工作是自己不喜歡的，或者工作中有讓自己感到痛苦的壓力，比如人際關(guān)系、工作性質(zhì)和內(nèi)容、過快的工作節(jié)奏或無法自主的工作時(shí)間。

節(jié)后上班綜合癥對職場人士和職場工作有哪些影響?

最大的影響就是在進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)候會有一段時(shí)間工作效率是很低的。這是必須接受的?熏因?yàn)槟闵眢w的調(diào)整需要時(shí)間。現(xiàn)在有很多人呼吁把放假的時(shí)間延長一點(diǎn)?熏不過假期延的再長?熏如果我們在過節(jié)安排上還是那種玩到底后第二天突然上班，節(jié)后上班綜合癥還是會出現(xiàn)的。

其次，它會影響人對工作的認(rèn)可和評價(jià)。工作和休假肯定是不一樣的狀態(tài)，我們不能要求工作中也能達(dá)到節(jié)日的那種放松和娛樂的狀態(tài)，這對大多數(shù)人來講不現(xiàn)實(shí)。我們不能拿假期的自由輕松與工作的限制或壓力作比較，工作有工作的成就感和價(jià)值感，工作和休假是沒有可比性的。對二者的不停對比只會讓我們對工作更加失望、厭倦，更加的無法進(jìn)入工作狀態(tài)。假期之后，告訴自己去快樂地享受工作，生命的每一個(gè)階段都有自己的好處，關(guān)鍵在于投入地去享受才是最重要的。