現代社會生活條件和生活水平自然是提高了，但是人們面臨的生活壓力自然就增大了，每天我們都要為工作和生活奔波著，幾乎每天都過得忙忙碌碌的，所以現代人的很容易患上一些胃病、心血管疾病等，嚴重威脅著人們的身體健康。所以在平時我們要學會在不同時間段做該做的事情，關注一些生活細節，就能幫助你健康生活每一天。

1、晨間：6~7點

從古至今，一直流傳著一句諺語：“一日之計在于晨。”根據現今社會普遍晚睡的特點，早起應以6到7點為宜。起床不可過急，許多人起床后馬上匆忙穿衣，狼吞虎咽地吃早餐，背上工作包就去擠公交、地鐵。長此以往，可能會造成身體機能的紊亂，甚至誘發各種疾病。因為夜間身體處于休息狀態，各大機能平緩運行，早晨快節奏的生活方式容易讓身體無法適應。

那么正確的做法應該是怎樣的呢?39保健編輯建議大家，可以在晨間起床后賴一會兒床，然后再逐漸加快節奏。早晨特別要注意“吐故納新”，即是早晨起床后應先去大小便;其次是打開窗戶換氣;然后再飲一杯白開水或淡鹽水清清腸胃。早晨一定要吃，并且盡量吃得營養，因為只有這樣才能精力充沛，完成早晨繁重的工作或學習任務。

2、午間：12~13點

午間第一要點是吃飯，盡量吃得豐盛、齊全一點。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，午間不要再勞心勞神，應抽出時間進行午睡。即使時間不夠，打個盹兒也是可以的。有學者指出，午間13點左右如果身體處于休眠狀態，不但可以維系健康、消除疲勞，還有利于下午和晚間的工作、學習。

3、晚間7~8點

早晨養生很重要，但晚間養生反而是一天的重中之重，必須引起重視。晚餐除了要葷素搭配合理外，進餐時盡量保持輕松愉快。飯后不要總是坐在家里看電視，可以在一兩個小時后出去散散步、聽聽音樂、跳跳廣場舞……熬夜傷身大家都知道，最好的就寢時間應是晚上11點。因為子時過后，身體的五臟六腑需要協調生命活動，促進新陳代謝，只有這樣才能保證隔天您又能神采奕奕、充滿力量地去工作、學習。

以上內容介紹的就是生活中每天不同的養生階段，朋友們都明白了嗎?希望能給大家帶來幫助，關注生活中的細節，關注3個養生時間段，助您健康每一天!