女性對于自己經期的注意是一定不能少的，這關系著女性身體健康的問題，在這其中，正在“奔三”的女性尤其要注意一些，在你“奔三”的這段時間中，你的經期可以已經產生一些變化了喲，來看看你能不能對號入座吧。

“奔三”的女人需注意經期這些變化：

★ 原本可以計算的經期不再準時了

★ 月經更加頻繁，出血量更多，出血期更長，可能會達到6～7天

★ 荷爾蒙分泌會發生變化，情緒變化起伏越來越大

★ 經前綜合征：在月經前2個星期，就可能感覺到癥狀——膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等

導致經前綜合征的原因非常復雜。女性的內分泌由兩種激素控制：荷爾蒙和黃體素。荷爾蒙代表雌性激素，而黃體素代表雄性激素。在生理期前的一周，這兩種激素在體內的含量都開始下降，身體也會出現一系列相應的表征。

情緒失控怎么辦

你開始進入暴躁期

就像一只瀕臨爆破的氣球，只要一根針尖，就能立即爆發。

前一分鐘你還心情大好，也許突然之間就“晴轉陰”，暴躁易怒。這種情緒波動，就是月經期前體內下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質造成的。

想要控制情緒，應多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等食物。攝入足夠的礦物質才能保證荷爾蒙的穩定和血液中的胺維持在較高的水平。

粉刺和痘痘“肆虐”

青春期的痘痘重新回到臉上，并且比年輕的時候更難消退。

月經期前爆發的粉刺是由于體內雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。這會導致皮膚分泌更多的油脂，進而形成毛孔堵塞。與青春期痤瘡不同，由于成年女性雌性荷爾蒙在達到頂峰后逐年衰退，這種誘因導致的粉刺會隨著年齡的增加愈加嚴重。調查顯示大部分33歲以上的女性遭遇了比她們20歲前更為嚴重的粉刺的威脅。

要防止堆積的油脂引起粉刺的危險，在生理期前一周你就應該加強對皮膚的清潔。每天用含弱酸性的洗面奶仔細清洗面部兩次。有些女孩長期服用口服避孕藥，避孕藥中的雌性荷爾蒙成分會抑制體內的雄性荷爾蒙，你的皮膚因此而看起來不是那么油膩。

經前綜合征的各種不適

頭疼，渾身酸軟，腿漲，口中無味。怎么現在越來越嬌貴了呢?

經前綜合征以及出血量大對于許多女性來說，經前綜合征是從30多歲開始的。甚至在月經前2個星期前，就可能感覺到癥狀：膨脹、頭痛、背痛、容易發火、沮喪、焦慮以及疲倦等。

平時的時間就要注意少吃多餐。在月經來潮的前一周內要拒絕暴飲暴食。穩定的食物攝入有助于將體內血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動帶來的影響。中午不要吃得太飽，下午4點左右茶歇時間吃一點小點心，這也會有助于你減少晚餐攝入的能量。多喝豆漿，吃豆制品，也有助于增加體內的荷爾蒙含量。

希望這些對正在“奔三”的女性朋友有所幫助，及時你已經有上述的情況產生了，也一定不要任由這些經期綜合征左右你自己的生活，要學會自我調節，不要因為經期綜合征而讓身邊的人對自己產生看法，以最美的狀態跨入三十歲吧。