和諧的性生活，是男女雙方之間保持穩定情感、確保愛情新鮮度的制勝法寶。但是，兩人相處久了，并不可能維持著一貫和諧的兩性生活，愛愛的次數、頻率、滿意度等等，都會隨著時間的流逝而變得薄弱，會成為感情脆弱的“最佳催化劑”。為了避免這樣的事情發生，提高AA的質量，應該學會這四步!

四個改變提升性愛質量

想讓你們的性愛變得更加美好、充滿驚喜嗎?這其實并不難。專家指出，只要對生活中的一些小細節稍加注意，性愛就能得到很大改善。本期，記者采訪了北京中醫藥大學附屬第三醫院主任醫師鮑身濤教授、北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松教授，請他們從吃穿住行幾個方面，教我們為性愛升級。

衣：腰背要保暖內衣有情趣

每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發的。例如，現代人偏愛的緊身內褲，其透氣性差，會使女性容易感染陰道炎。因此，人們平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內褲。

專家還指出，女性在性生活中要學會利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發他的性欲。

食：飯后兩小時激情不傷身

健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質量，在吃上一定要“講究”。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性愛產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

�。簾艄饪烧{暗床邊擺鏡子

首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性愛時才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調的床頭燈，將光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最后，如果想讓性愛更加刺激，臥室里最好有面可以移動調節的鏡子，性愛時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。

行：久坐沒欲望騎車能助性

現代人出行，多選擇坐車，殊不知，長時間坐在車上不動，會對性能力帶來影響。對女性來說，坐車會讓陰部濕熱，容易導致陰道炎癥，還可能引起慢性附件炎。因此，坐車1小時，最好站起來活動5—10分鐘。

另外，男自行車運動員的勃起功能最棒。這是因為騎車時，腿部不斷運動，支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬于腰叢神經，因此，騎自行車能間接鍛煉性功能。對男性來說，選擇自行車出行，是不錯的方式。

上面所講的，都是生活平常容易做到的事情，相反也是大家容易忽視的地方。希望女性朋友們能夠認真閱讀，注意這些生活的細節，與愛人一起努力，營造更加幸福和諧的性生活，讓家庭更加美滿祥和!