根據(jù)衛(wèi)生署民國87年的統(tǒng)計，臺灣女性死于心臟病的人數(shù)超過任何一種癌癥，比乳癌、子宮頸癌、胃癌與肺癌的總和還多。

　　女性在進(jìn)入更年期后，卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，導(dǎo)致血中脂肪改變，包括血中總膽固醇濃度增加、低密度脂蛋白比例增加、高密度脂蛋白比例減少，罹患心血管疾病的機(jī)率也因此而升高了。

　　為減少更年期時心血管疾病的罹患率，在飲食方面可做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整：

　　1.飲食中多以植物油替代動物性脂肪，以減少飽和脂肪及膽固醇的攝取。

　　2.減少高熱量、高糖類的食物，熱量或甜食攝取過多，會轉(zhuǎn)變成脂肪貯存于體內(nèi)。若要維持理想體重，減少心血管疾病發(fā)生的機(jī)率，應(yīng)避免攝取高熱量或高糖類的食物。

　　3.多吃新鮮的蔬菜和水果，及全谷類食品，如全麥面包，獲取足夠的膳食纖維，膳食纖維可以幫助體內(nèi)膽固醇的代謝。

　　此外，蔬菜、水果中也含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，谷類胚芽中含有維生素E，這些都是天然的抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)身體細(xì)胞或組織，避免受到自由基的破壞，對降低心血管疾病也有所幫助。

　　4.多選擇植物性蛋白質(zhì)，如大豆。大豆中含有較少的飽和脂肪，且不含膽固醇，可幫助降低血液中的低密度脂蛋白，進(jìn)而減少心血管
的罹患率。

　　除了飲食的調(diào)整之外，也應(yīng)該避免抽煙、飲酒。規(guī)律而適度的運(yùn)動也是不可或缺的，對促進(jìn)身體的新陳代謝也有幫助，例如散步或慢跑，都是更年期婦女理想的運(yùn)動方式。