產后婦女體重超出正常范圍20-50％，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產后肥胖的婦女往往出現食欲不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮后傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起孕、產婦及家人的重視。預防生育性肥胖應注意以下幾點：合理膳食無論是孕期還是產后，科學合理的膳食是至關重要的。飲食原則是平衡膳食，避免高脂，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。可多食些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鮮水果蔬菜，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。

母乳喂養母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，而且有利于母親自身的健美。研究發現，母乳喂養促進了母體新陳代謝和營養循環，還可將體內多余營養成分運送出來，減少皮下脂肪蓄積，預防生育性肥胖的發生。

產后避孕產后性生活應及早采取避孕措施，否則避孕失敗導致懷孕或人工流產都會導致身體肥胖。究其原因，產后受孕，體內新陳代謝及性激素分泌出奇的旺盛，進而導致機體糖類合成脂肪的功能增強。

積極運動孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般無會陰裂傷及身體其他不適者，產后三天即可下床活動。