自我監護胎動自孕30周開始，在每天早、中、晚固定一個最方便的時間數3次胎動，每次1小時。

具體方法是在安靜狀態下，取臥位或坐位，注意力集中，雙手置于腹部，用紐扣做標記，胎動一次放一粒紐扣在盒子中，，如連續動幾下也算一次，一小時后，盒子中的紐扣數即為一小時的胎動數。再將3次胎動數加起來，乘以4，即得12小時的胎動數。一般情況下也可每晚數胎動1小時，然后乘以12。正常值應為30次或30次以上，如果小于20次，說明胎兒在宮內可有異常，如果胎動少于10次，提示胎兒宮內缺氧。如果自測胎動開始得早，孕婦自然而然會摸出一個常數，以此為標準來自行監護胎兒在宮內的安危。

一旦發現胎動減少、消失或過分劇烈，應立即到醫院檢查。需知雖然胎動從減少至消失，問題的嚴重性在于胎動完全停止到胎心音消失不會超過24～48小時，所以不可掉以輕心。