從青春期開始，女性已漸漸習慣了身體變化。然而，新媽媽們卻驚異地發現，竟然難以把握自己的身體。比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了會坐不起來;有人在咳嗽或行走時，會出現滴尿。同時，在性生活上也遇到了不少疑惑和難處。從前被認為性感、私密的乳房突然成了“哺乳專用工具”，自己的性趣也大幅下降。還有的人則在性生活時感到陰道干燥或有性交疼痛，于是漸漸與性“絕緣”。

要解決上述問題，可從以下3方面入手：

首先，新媽媽應該積極接受“性感訓練”。比如，站在鏡子前，好好審視自己的身體，細細撫摸每一個部分，告訴自己要接受并喜歡這些變化。然后，可以和丈夫預約一個“性愛時間”。在此之前，先洗個熱水澡，做一些簡單的按摩，放松身體各處。或者曬曬日光浴，看一些愛情小說，以提高性趣。

其次，新媽媽們要及早開始鍛煉盆腔和腹部肌肉，力求恢復產前的身體狀態。同時，要準備一些潤滑劑(最好是水溶性的)或加強前戲時的愛撫和親吻，以便更好地喚起性欲，降低性生活可能出現的疼痛。

最后，也是最重要的一點，新媽媽常會對自己有更高的要求，認為必須扮演好媽媽、妻子等諸多角色，甚至要求自己必須像過去一樣在性生活中達到高潮。其實大可不必如此。新媽媽們要學會調整心態，將自己的感受與伴侶分享。在產后這段時間里，大多數女性都渴望愛人能給予更多的愛撫和鼓勵，應該把這些想法告訴丈夫。

產后性生活何時開始?

只要你和你的先生都覺得適當的時候就可以了。醫生通常會建議你等到產后42天(6周)檢查后，再恢復性生活。但也有人建議在42天檢查前，就可以嘗試恢復性生活，這樣如果遇到問題，可以在檢查時咨詢醫生。有些夫妻在產后1個月內就恢復了性生活，更多的人是在產后1～3個月之間恢復性生活，不過，也有很少一部分人一直等到產后6個月甚至1年才恢復。對于產后究竟要等多久才能恢復性生活并沒有什么特定的時間標準。

為什么要等這么長時間?

由于各種原因，新媽媽可能對性生活感到勉強或沒有興趣。最直接的原因就是會陰側切和縫合造成的傷痛。即使你沒有做側切，也沒有撕裂的傷口，在一段時間內會陰部位也可能感到有擦傷，很敏感。所以在恢復性生活之前，應該讓傷口愈合，縫線吸收。

另外，一個難以克服的因素就是產后的疲憊感。每天24小時照顧寶寶是件勞力又勞心的事，所以你一上床就只想睡覺。你對自己身體的感覺也可能會影響你的情緒，經歷了懷孕和生產過程中太多的變化，你需要時間來恢復對自己的感覺。很多媽媽提到在這個時期她們的性欲很差，就是覺得自己不夠性感。

如果我的另一半想做愛，我還沒有準備好，怎么辦?

有時確實會發生這種情況，需要你們彼此用愛和理解來避免這成為夫妻之間的問題。首先，你們應該交流一下各自的感受，這很重要。如果你不想做愛，你的另一半可能會感到被拒絕，所以你需要向他解釋這是因為你的身體不舒服，或者對此感到緊張。

也許對于你們夫妻雙方來講，最重要的是有一些親密相處的時間。很多夫妻都抱怨，在孩子出生后的最初幾周和幾個月里，他們簡直沒有相處的機會。言語和擁抱都可以傳遞愛和情感，你們倆都會從這種親密感中受益。從身體的角度來講，性交并不是性生活的全部內容，僅僅靠撫摸的刺激也能帶來非常好的愉悅感。