專家答疑孕產期女人能否想吃就吃懷孕后，大多數準媽媽立刻成了全家的重點保護對象，主食、點心、零食不離嘴。早期的妊娠反應一過，不少人的身材就走了形。一些愛美的準媽媽雖然心有不甘，但為了能讓寶寶增加點營養，還是會努力地再多吃幾口。

正常情況下，一次妊娠體重的增長應該控制在13公斤以內。孕早期的三個月里，胚胎的體重每天只增加1克左右，因而所需要的營養是比較有限的，孕婦不必刻意地補充營養。到了孕晚期，孕婦每周的體重增長也不應超過500克。普通身高的孕婦如果體重超過80公斤，就會使產道狹窄，組織彈性下降，降低順產的幾率。

營養過�？赡軙�導致孕期胰島素的相對不足，引起妊娠期糖尿病，而血糖升高會使胎兒胸、背、腹部脂肪堆積，容易變成4000克以上的巨大兒。孩子太大往往會難以通過產道，即使胎頭娩出，還會有肩難產的危險。因此，寶寶的最佳出生體重應該控制在3000到3500克左右。

對準媽媽來說，日常食物的烹飪應該遵循少煎炸、多蒸煮的原則，可將一天食物的總量分成5到6頓進食，并多吃一些新鮮的綠色蔬菜，少吃甜食。

有些準媽媽認為水果不是肉，可以想吃多少，就吃多少。其實，西瓜、草莓和葡萄的糖分含量并不低，都需要限量。獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維和鈣質，能量也不高，是孕期適宜的水果。而黃瓜和西紅柿清淡爽口，也可當水果食用。