在女性的生命歷程中，懷孕和生產(chǎn)是相當(dāng)重要而關(guān)鍵的時刻。 在此階段，生理上的變化并不亞于初潮或停經(jīng)期，而其心理層面所承受的壓力，卻可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過人生其他階段。正因為如此，抑郁和焦慮等情緒癥狀往往不期而至。那要怎樣緩解孕婦的情緒壓力呢?下面10個方法，孕婦們不妨試試。

1、煩躁的心情是失眠的最大敵人。如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

2、注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進(jìn)食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

3、注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。

4、營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。

5、多了解懷孕方面的知識。

6、有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

7、靜下心來讀書或者是聽音樂。這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

8、和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。

9、學(xué)會用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。

10、情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。