產后媽咪心理生理或是是生活中都會發(fā)生很多變化，這些變化也是需要產后媽咪去適應的。產后乳房下垂就是其中的一種，那么產后的媽咪該如何預防乳房下垂呢?產后媽咪如何預防乳房下垂呢?試試下面的幾點，堅持不做“袋鼠媽媽”。

1.哺乳期正確喂奶

在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶只吃空一只乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

2.沐浴乳房

在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

3.堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

4.不要節(jié)食減肥

有些婦女面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產后婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。

哺乳期正確的哺乳，正確的給乳房沐浴，還有就是堅持戴胸罩和不節(jié)食減肥，這樣的預防方法就是婦科專家給產后媽咪的建議，關于預防乳房下垂。那么產后媽咪們就從你們的生活習慣做起吧。