懷孕后腿部的不適主要是腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現(xiàn)象。在懷孕的過(guò)程中，由于孕期激素水平的變化和血液循環(huán)系統(tǒng)對(duì)懷孕的適應(yīng)，孕媽咪的體液增加;另外到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會(huì)造成水腫。孕媽咪在孕期體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會(huì)因?yàn)槿扁}發(fā)生抽筋現(xiàn)象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。 club.hmcar.net

專(zhuān)家支招：應(yīng)對(duì)孕期準(zhǔn)媽媽腿腫

坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳;躺著時(shí)，盡量左側(cè)平臥;平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。 club.hmcar.net

穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。 內(nèi)容來(lái)自北京和美婦兒醫(yī)院

為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋。睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。

平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受日光照射，必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。

在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)，多散步，增加肌肉對(duì)鈣質(zhì)的吸收也是至關(guān)重要的。