懷孕前要做很多準備，尤其是職場白領，長期久坐在辦公室，容易出現腰酸背痛，頸椎等問題，要是孕前不注意保護腰椎，有癥狀不及時治療，只會使產后更麻煩。

孕期及產后的腰痛80%是由腰椎小關節錯位引起的。女性懷孕末期，孕酮和松弛肽兩種激素分泌增加，促使骨盆韌帶松弛，以便胎兒順利分娩，但與此同時，腰椎的韌帶也會因此處于松弛狀態，如果姿勢不當，就會發生腰椎錯位。另外，隨著胎兒的發育，加上體內的羊水，孕婦腰腹部負擔逐漸增加，腰椎自然往前拉伸，也容易發生錯位。一旦腰椎生物力學結構發生改變，腰椎間盤的壓力就增大，時間久了，還有腰椎間盤突出的風險。

產后出現腰腿痛、下肢發麻的癥狀，民間稱為“產后風”，可能也與腰椎病有關。分娩后，孕酮和松弛肽不能立刻恢復到正常水平，往往要經歷一個緩慢的過程。因此，坐月子的時候韌帶還是相對松弛。在此期間，不良的哺乳姿勢、長時間低頭、彎腰等都容易導致腰椎關節錯位。

孕前腰痛不干預后患無窮

做辦公室秘書的小陳時不時會腰痛，因為癥狀比較輕，加上工作忙，一直沒去看醫生。年初她懷孕了，隨著肚子越來越大，腰痛也越來越劇烈，后來嚴重到必須扶著身邊的物體才能站起來。經醫生診斷，小陳是腰椎錯位。但由于孕期不宜吃藥治療，經過一番周折才找到康復醫生，用手法復位后得到緩解，并順利生產。

像小陳這樣最后能順產還是相當幸運的。很多孕婦懷孕早期反應不是很明顯，只是偶爾感到有些腰酸腰疼，沒有引起重視，往往到了難以忍受的地步才去看醫生，但那時通常已是懷孕中后期，一般醫生不主張治療，以免誘發流產。結果，孕婦不但要飽受折磨，再加上分娩的疼痛，勢必會影響胎兒的順利分娩。產后創傷未愈、要喂奶的產婦也可能陷入同樣的困境：行動不便，還不宜吃藥，既影響產婦的身體康復，也容易導致情緒抑郁。

腰椎檢查+防護，孕前必做

為了懷孕和分娩順利，建議計劃懷孕的女性“防患于未然”。如果平時偶爾有腰痛情況，在懷孕前要通過推拿、針灸、理療等方法先把腰椎治好。之前沒有腰痛的女性也應做腰椎檢查，因為可能腰椎小關節錯位還沒壓到神經，暫時沒發覺疼痛，如果不加注意，隨著懷孕身體的負擔加重，錯位加重了就會刺激到神經，導致腰椎病的發生。

育齡期女性還應做好脊椎自我保健措施。首先要保證正確的姿勢，不要坐太矮的凳子或太軟的沙發，座位的硬度和高度要適中。不要穿高跟鞋，應換上柔軟舒適的平底鞋。其次，要注意休息，不要過多彎腰，適當做一些輕微的腰部拉伸動作。特別是白領一族，工作一個小時后要站起來，用手叉腰左右轉動一下，伸個懶腰，即使一分鐘的運動也可以讓腰椎得到放松。

產后媽媽也要注意姿勢。哺乳不宜長時間采用一種固定姿勢，避免腰部受傷或過度勞累。平時可做一些腰椎的自我活動，如伸伸懶腰，進行局部熱敷按摩等。引起“產后風”的原因很多，但很多人往往忽略了腰椎錯位這一病因，因沒有針對性治療而耽誤了病情。對此，沈彤提醒，分娩后的媽媽如發覺腰部不適，應及早找專科醫生檢查，經過正骨手法復位調整是可以痊愈的。