準(zhǔn)媽媽們因為角色的轉(zhuǎn)換，一開始會手忙腳亂，喂奶、換衣服、洗澡、弄尿布，沒完沒了的，會讓準(zhǔn)媽媽們精神上備加緊張，引起精神壓力大，如何減輕壓力，適用新媽生活，看看下面的介紹。

寶寶剛好點，公司又打電話來問我能不能提前1個月上班。你知道，我們那兒是一個蘿卜一個坑，我要不去，這位子興許就保不住。去呢，又實在不放心寶寶。我這兒心急火燎的，可老公一點兒不上心，照顧寶寶他也笨手笨腳的，幫不上忙反添亂。為這，我們差不多天天吵架。真沒想到，有了寶寶會是這樣，早知如此，干嗎要生孩子!”

在我們身邊，像這樣的新媽媽非常普遍。但新媽媽們是否意識到，身旁那個小家伙正被你的壞心情傷害?據(jù)專家研究證明，新媽媽情緒波動太大，對寶寶有多重影響：首先，焦慮、生氣、不安、憂慮等都會使母乳分泌減少，使寶寶吃不飽;其次，媽媽在情緒不好時，沒有心緒照料寶寶，而寶寶的一個重要任務(wù)就是建立與媽媽的依戀關(guān)系。媽媽忽冷忽熱、憂郁、冷漠、焦躁，會讓寶寶難以很好地建立這種依戀關(guān)系。沒有這種依戀關(guān)系體驗的寶寶，長大后很難與別人建立信任關(guān)系，常會有人際交往障礙。受媽媽不良情緒感染的寶寶，身體和智力發(fā)育則比較遲緩。

減壓建議：

保證睡眠

俗話說，“睡眠是天然的補藥”，中醫(yī)也認(rèn)為：“安寢乃人生最樂。”可見睡眠對人來說是多么的重要。新媽媽睡眠不足，就會疲憊不堪，無精打采，感到頭暈?zāi)X脹，煩躁不堪。盡量抓緊時間休息，比如在寶寶睡覺時也一起睡，或讓家人照顧寶寶，自己熟睡一會兒。這就好比給電池充電，是“儲備能量”。良好的睡眠，讓你精神飽滿，振奮情緒。

保持清潔

邋遢的衣妝，蓬亂的頭發(fā)，汗酸的身體，是不是最容易令新媽媽們消沉懊惱?好好洗個澡，換上潔凈的衣服，梳個利落的發(fā)式，整潔清香的你，心情也會自然而然的“容光煥發(fā)”。

戶外運動

千萬不要關(guān)在家里不出門，封閉單調(diào)的育兒環(huán)境，是誘發(fā)新媽媽不良心情的直接因素。即使在冬天，只要條件允許，新媽媽也應(yīng)該多到戶外走走，帶著寶寶，在陽光下散散步，去公園看看景色，和偶遇的其他新媽媽們聊聊天，交流經(jīng)驗與體會，心情會開朗許多。

日常計劃

初為人母，平添了許多家務(wù)，面對鋪天蓋地的瑣碎與繁雜，新媽媽往往手忙腳亂，疲于應(yīng)付，情緒怎能不變壞?不妨抽點時間，給每天的生活作個計劃，按事情的輕重緩急來排一張次序表，最重要的優(yōu)先處理，再處理次重要的，把每件事都安排就緒，這樣，你將贏得更多的時間，心情上也輕松從容一些。