三、不要資料不全

要做好例行檢查。應(yīng)當(dāng)提前到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院做孕期檢查，以便掌握胎兒和自身的健康狀況，為健康出行提供科學(xué)保證。

而且準(zhǔn)媽媽一定要帶好相關(guān)資料。主要是產(chǎn)前檢查醫(yī)院醫(yī)生的聯(lián)絡(luò)方式、記載準(zhǔn)媽媽的懷孕情況和產(chǎn)前檢查情況的資料。

準(zhǔn)媽媽如果是搭飛機(jī)出行的話，還需要注意這些事項(xiàng)：

準(zhǔn)媽媽旅客乘坐飛機(jī)必須提供證明孕期的病歷。懷孕32周(含)— 36周準(zhǔn)媽媽旅客乘坐飛機(jī)必須提供離乘機(jī)時(shí)間72小時(shí)以內(nèi)的適宜乘機(jī)的《診斷證明書(shū)》，同時(shí)注明預(yù)產(chǎn)期。航空公司拒絕承運(yùn)36周以上準(zhǔn)媽媽旅客、有早產(chǎn)癥狀準(zhǔn)媽媽旅客和分娩后七天內(nèi)準(zhǔn)媽媽旅客。

也就是準(zhǔn)媽媽乘機(jī)需提供孕檢手冊(cè)或醫(yī)生診斷書(shū)等來(lái)證明胎兒月齡。如超過(guò)八個(gè)月則需咨詢所要乘坐的航空公司，在航空公司同意的情況下，還必須提供縣市級(jí)以上醫(yī)院開(kāi)具的適宜乘機(jī)的診斷說(shuō)明書(shū)。

機(jī)場(chǎng)的工作人員表示，為了保證母嬰安全，目前多數(shù)航空公司規(guī)定懷孕36周以上的準(zhǔn)媽媽不得登機(jī)旅行。但是在乘機(jī)過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)注意定時(shí)做腿部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)系好安全帶(環(huán)繞下腹部)，以防顛簸導(dǎo)致出現(xiàn)意外。

四、不要三餐不準(zhǔn)時(shí)

在旅途中準(zhǔn)媽媽一定要準(zhǔn)備一些必需的飲食，不要三餐不準(zhǔn)時(shí)。旅途中餐車(chē)供應(yīng)的品種不能完全滿足準(zhǔn)媽媽的需求，而準(zhǔn)媽媽的飲食愛(ài)好又因人而異，所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)備些自己喜愛(ài)的食品以保證旅途的營(yíng)養(yǎng)，或者出行前讓醫(yī)生開(kāi)些補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的藥品。

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時(shí)恢復(fù)體力很重要。準(zhǔn)媽媽自己在旅途中應(yīng)該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時(shí)候充分休息保存體力，由于舟車(chē)勞頓，時(shí)間上的不可掌控性使得準(zhǔn)媽媽更容易饑餓。另外這種情況也使準(zhǔn)媽媽有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來(lái)備不時(shí)之需。

懷孕中期以后，準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃，而論補(bǔ)充能量最方便的零食，則非無(wú)餡面包和餅干莫屬了。準(zhǔn)媽媽要盡量少去選擇那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過(guò)多熱量和糖分，對(duì)身體健康不利。

另外，在懷孕中、后期，由于日漸長(zhǎng)大的胎兒壓迫腸胃消化道，使得胃腸蠕動(dòng)變慢，加上缺乏運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，準(zhǔn)媽媽很容易有便秘的問(wèn)題，適當(dāng)吃些全麥?zhǔn)称泛痛旨Z能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營(yíng)養(yǎng)，是加餐時(shí)的好選擇。

另外在三餐之外還需要補(bǔ)充一些新鮮水果那就更好了。蘋(píng)果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對(duì)維護(hù)機(jī)體健康很有好處。