三、帶齊孕產(chǎn)資料

要做好例行檢查。應當提前到當?shù)蒯t(yī)院做孕期檢查，以便掌握胎兒和自身的健康狀況，為健康出行提供科學保證。

而且準媽媽一定要帶好相關資料。主要是產(chǎn)前檢查醫(yī)院醫(yī)生的聯(lián)絡方式、記載準媽媽的懷孕情況和產(chǎn)前檢查情況的資料。

準媽媽如果是搭飛機出行的話，還需要注意這些事項：

準媽媽旅客乘坐飛機必須提供證明孕期的病歷。懷孕32周(含)— 36周準媽媽旅客乘坐飛機必須提供離乘機時間72小時以內(nèi)的適宜乘機的《診斷證明書》，同時注明預產(chǎn)期。航空公司拒絕承運36周以上準媽媽旅客、有早產(chǎn)癥狀準媽媽旅客和分娩后七天內(nèi)準媽媽旅客。

也就是準媽媽乘機需提供孕檢手冊或醫(yī)生診斷書等來證明胎兒月齡。如超過八個月則需咨詢所要乘坐的航空公司，在航空公司同意的情況下，還必須提供縣市級以上醫(yī)院開具的適宜乘機的診斷說明書。

機場的工作人員表示，為了保證母嬰安全，目前多數(shù)航空公司規(guī)定懷孕36周以上的準媽媽不得登機旅行。但是在乘機過程中，準媽媽應注意定時做腿部運動，促進血液循環(huán)，同時系好安全帶(環(huán)繞下腹部)，以防顛簸導致出現(xiàn)意外。

四、注意三餐定時定量

在旅途中準媽媽一定要準備一些必需的飲食，不要三餐不準時。旅途中餐車供應的品種不能完全滿足準媽媽的需求，而準媽媽的飲食愛好又因人而異，所以準媽媽應備些自己喜愛的食品以保證旅途的營養(yǎng)，或者出行前讓醫(yī)生開些補充維生素和礦物質(zhì)的藥品。

準媽媽在懷孕期間很容易疲勞，因此，注意休息和及時恢復體力很重要。準媽媽自己在旅途中應該加倍照顧自己，可以利用乘坐交通工具的時候充分休息保存體力，由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得準媽媽更容易饑餓。另外這種情況也使準媽媽有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現(xiàn)準備些小零食來備不時之需。

懷孕中期以后，準媽媽需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃，而論補充能量最方便的零食，則非無餡面包和餅干莫屬了。準媽媽要盡量少去選擇那些含糖和脂肪量多的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過多熱量和糖分，對身體健康不利。

另外，在懷孕中、后期，由于日漸長大的胎兒壓迫腸胃消化道，使得胃腸蠕動變慢，加上缺乏運動的關系，準媽媽很容易有便秘的問題，適當吃些全麥食品和粗糧能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，是加餐時的好選擇。

另外在三餐之外還需要補充一些新鮮水果那就更好了。蘋果、香蕉、橙子等新鮮水果富含維生素和膳食纖維，并且屬堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，對維護機體健康很有好處。