孕后準媽媽們一心只撲在孩子身上卻忽略了自身，尤其是身材越來越臃腫，專家提醒，身體臃腫可能和抱嬰兒的姿勢有關系。

抱嬰姿勢不對易致身材變形

有些女性經過一段時間的調養和鍛煉，別的地方都如愿瘦了下來，偏偏小肚子卻始終“高居不下”。 鄭菊香說，仔細觀察就會發現，這主要與這些媽媽抱寶寶的姿勢有關。懷孕中后期的時候，胎兒的重量把準媽媽向前牽拉，這時必須微微向后靠來保持平衡，而分娩之后，有些媽媽還是習慣性往后靠，尤其是抱寶寶的時候，不知不覺保持往后靠，這時寶寶其實是坐在媽媽的肚子上。這種情況下，小肚子當然只會越來越突出。

產后瑜珈宜在醫生指導下進行

鄭菊香指出，要想快點恢復身體、糾正不正確動作帶來的體態改變，適量的運動和體操是必要的。需要提醒的是，有些新媽媽為恢復苗條身段，盲目練習瑜珈動作，這樣可能會適得其反，因為婦女產后身體比較虛弱，不根據自己的身體狀況硬拗，或會帶來傷害。

要促進身體恢復，最好在醫生指導下，練習適合新媽媽的產后瑜珈。“每周練習兩次，堅持半年產婦身體恢復會更好。”鄭菊香說，最近半年來，該院每月都免費開展產后瑜珈培訓。

但是，因為很多新媽媽要照料孩子和家庭，有的還要忙于工作，很難有時間每次都到醫院和大家一起練習，這種情況下，鄭菊香建議，可以先在醫生指導下掌握動作要領，然后回家自行練習。只要遵循量力而為、循序漸進的原則，堅持時間越長，鍛煉效果會越來越好。