過于勞累，會容易感染各種疾病，不利孕婦和胎兒健康。如果自覺睡眠不夠或疲勞不易消除時，要睡午覺，特別夏天的時候，應該每天睡午覺。午睡的時間一小時左右就可以了，也要有規律。如隨意變更，有時睡，有時不睡，反而會影響晚上的睡眠質量。

孕期要經常注意休息，滿足對身體的自我感覺，想休息就休息，想睡就睡一會兒，如果違背身體要求，勉強地干各種事情就會對身體不利。所以當知道自己懷孕了就應自覺控制自己的行為，減少一些日常活動，取得充分的休息時間。特別是曾有過流產史，或這次妊娠也有流產危險的人，更應按醫生的意見，保證休息。

到妊娠中、后期，行動不便，往往容易不知不覺地操勞過度，就一定要安排好休息時間，哪怕休息5――10分鐘，身體的疲勞程度就會不一樣了。做事務性工作的人如長時間用同樣的姿勢持續工作，或全力以赴地想做好一件事中間不休息是不行的，容易導致疲勞，所以只要有一點時間就要休息。

休息可以利用各種環境和條件，長時間站立的人，應找時間坐一會，同樣長時間坐的人也要站起來動一下，變換姿勢，舒展手腳。可以到戶外輕松走幾步，呼吸新鮮空氣，有助于轉換情緒，消除疲勞。可以在休息室躺一會兒，也可以在椅子上悠閑地坐一會兒，這樣一定會對你和你的胎兒有利。

孕媽媽們一定要學會了如何睡眠和休息，因為這不但可以減少孕期的痛苦而且還能夠為寶寶的健康身體打下堅實的基礎。