結(jié)婚生子對一個家庭來說是尤為高興的喜事，但十月懷胎生子讓子宮發(fā)生了很多的變化，那么，產(chǎn)后媽媽如何恢復(fù)子宮呢?一起來看看吧。

1、多排尿

產(chǎn)婦在分娩的過程中由于子宮的收縮，會導(dǎo)致膀胱受壓、粘膜充血、肌肉張力降低，同時還會出現(xiàn)有會陰傷口疼痛等情況，這些情況都會導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后不習(xí)慣于臥床姿勢，長期如此便會導(dǎo)致形成尿潴留，使膀胱脹大，不但不利于膀胱的恢復(fù)以及健康，同時還會影響到子宮的恢復(fù)。脹大的膀胱如果不能及時的恢復(fù)的話，就會嚴(yán)重的影響到子宮的收縮，長期如此便會因此而導(dǎo)致產(chǎn)后出血或膀胱炎等情況的出現(xiàn)。因此專家提醒，在產(chǎn)后的一段時間內(nèi)應(yīng)該適量的多喝水，以此來促進(jìn)尿液的排出，從而幫助子宮恢復(fù)健康。

2、別賴床

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都喜歡臥床，除了渾身無力的原因之外，還有很多產(chǎn)婦都害怕疼痛而整日臥床休息。尤其是一些破腹產(chǎn)的孕婦，更是整天的賴在床上，再加上傳統(tǒng)的坐月子習(xí)慣，很多人由于怕受涼因此生產(chǎn)后一般都以臥床為主。但是專家提醒， 生產(chǎn)的6～8小時后媽媽應(yīng)該盡量的多下床活動，最晚第二天就應(yīng)該下床多走動，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)。

盡早的下床活動不僅能夠有效的促進(jìn)生理機(jī)能以及體力的恢復(fù)，同時還能夠幫助產(chǎn)婦有效的促進(jìn)子宮內(nèi)惡露的排出，從而有效的恢復(fù)子宮的健康。

3、母乳喂養(yǎng)

很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)后嫌麻煩以及為了保持身材，通常都拒絕進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，專家指出，母乳喂養(yǎng)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)的大于壞處。寶寶在喝母乳的時候通過對乳頭的刺激，能夠有效的促進(jìn)子宮的收縮，這個時候不但有利于促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時還非常有利于子宮內(nèi)惡露的排出。因此專家提醒，在產(chǎn)后應(yīng)該讓寶寶盡早的吃母乳，只要寶寶一吸吮子宮就會收縮，頻繁的吮吸可以更好的產(chǎn)生這種反射刺激，從而使子宮的恢復(fù)加快。

而對于一些因?yàn)槟趟�不足而沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽而言，同樣可以通過按摩乳房或是熱敷乳房的方式來刺激乳頭，從而促進(jìn)子宮收縮起到促進(jìn)子宮恢復(fù)的目的。面對產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮的問題，專家要特別的提醒，一定要仔細(xì)觀察惡露的排出情況。

4、經(jīng)常沐浴

很多產(chǎn)婦由于受到傳統(tǒng)坐月子的思想誤導(dǎo)，總認(rèn)為在坐月子期間不能洗澡，這是非常錯誤的。專家指出，在分娩后多沐浴，對媽媽來說有益無害。適當(dāng)?shù)你逶∧苁雇怅巶�口及周圍的�?xì)菌不易停留，同時還能夠很好的促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，從而有利于傷口的愈合。

對于產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮的問題，以上這些都是有效并且簡單的恢復(fù)方法，同時產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)期間還要注意多吃些清淡的食物，以便于子宮更好的恢復(fù)。

子宮恢復(fù)對于媽媽們以后的生活來說都是很重要的，所以媽媽們不要再產(chǎn)后忽略了子宮恢復(fù)這件事情。