產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽身體恢復(fù)很重要，如果調(diào)理不好很容易導(dǎo)致產(chǎn)后疾病，有生理方面，也有心理方面的。專家表示，如果產(chǎn)后不做好生理方面的調(diào)養(yǎng)和心理方面的調(diào)整，很可能就會造成真正的月經(jīng)不調(diào)。

產(chǎn)后月經(jīng)復(fù)潮有差異

產(chǎn)后什么時候恢復(fù)月經(jīng)，因個體不同有很大差異。

一般來說，正常女性如沒有哺乳，月經(jīng)恢復(fù)得比較早，大概一到兩個月就會復(fù)潮;而母乳喂養(yǎng)的少數(shù)媽媽月經(jīng)則會恢復(fù)得晚一些，大約在產(chǎn)后4到6個月左右;大部分女性在哺乳期間，月經(jīng)一直不來;有的在產(chǎn)后1年左右才恢復(fù)月經(jīng)，這都是正常現(xiàn)象。

由此看來，產(chǎn)后月經(jīng)恢復(fù)的時間是不一致的。需要注意的是，產(chǎn)后的月經(jīng)只要不是月經(jīng)量與之前相比多很多，經(jīng)期超過7天，即使量變少、周期延長等，可視為正常情況。

另外，如果月經(jīng)長期紊亂，或者月經(jīng)過多，還是需要咨詢一下醫(yī)生，以免忽略了其他原因引起的問題。需要警惕的是，如產(chǎn)后長時間月經(jīng)沒有復(fù)潮，要注意是否再次懷孕。

產(chǎn)后調(diào)理月經(jīng)有講究

產(chǎn)后出現(xiàn)無規(guī)律月經(jīng)的原因很多，有生理方面，也有心理方面的。專家表示，如果產(chǎn)后不做好生理方面的調(diào)養(yǎng)和心理方面的調(diào)整，很可能就會造成真正的月經(jīng)不調(diào)。下面，為產(chǎn)后媽媽提供一些自我調(diào)理的方法，解決“產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)”的問題。

運動調(diào)理

首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習(xí)慣，運動可以增強體力，促進(jìn)血液循環(huán)。

月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進(jìn)行運動的。其實，剛好相反適當(dāng)?shù)倪\動可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。

摒棄不良生活習(xí)慣

很多不良生活習(xí)慣也會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的病因，作息時間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。同時，媽媽們?nèi)粘Ｉ�活�?yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

另外，有些媽媽們過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

只要在日常生活多留心多注意，按時定期做婦科檢查，月經(jīng)不調(diào)等疾病就不會侵襲。關(guān)注自己的健康讓生活更有質(zhì)量。

情緒調(diào)整有效緩解月經(jīng)不調(diào)

情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。

要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。多參加活動，但也不能過度勞累。總之呢，月經(jīng)要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

學(xué)會自我按摩緩解

月經(jīng)方面的病在治療上應(yīng)以調(diào)理脾胃、補益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò)止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2 寸。進(jìn)行按摩時，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進(jìn)行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。

注意，自我按摩如在經(jīng)期前后進(jìn)行，效果尤佳。