根據調查，有相當多的孕婦，尤其是初為人母者，非常擔心自己吃得不夠或不多從而使得胎兒發育不良，于是認為多吃多補才能給胎兒最好、最充足的營養。事實是這樣的嗎?下面，尋醫問藥小編總結了有關孕期均衡飲食5原則的知識，供大家參考。一起來學習。

【均衡飲食5原則】

多進食全谷類食物、蔬菜和水果。

減少進食飽和脂肪，應由不飽和脂肪(如植物油)代替。

減少進食紅肉類和精致的谷類。

少油、少鹽、少糖。

每日做適量運動。

均衡飲食最能提供完整營養

懷孕期間真的需要增加那么多營養嗎?是不是多吃就多營養呢?其實，孕婦在營養需求上并沒有想像中的多，很多孕婦吃進去的是高熱量而非高營養的食物，從而造成母體過重但胎兒卻未相對增加重量，或胎兒體重過重造成生產的困難。均衡飲食、多樣化地攝取各類天然食物，就能提供母體及胎兒完整的營養了。

易消化、低脂肪為原則

宵夜的選擇原則，盡量以清淡、易消化及低脂肪為主。有人認為孕婦因營養需求高，喝全脂奶無妨，其實不管是全脂、低脂還是脫脂奶，所含的營養成分并無差異，主要差別只是脂肪量而已，而乳脂肪只是讓乳品較香濃，因此喝低脂或脫脂奶時，會覺得較稀、不香醇，就誤以為其營養價值較差，其實并不正確;再加上乳脂肪主要是飽和脂肪酸，較不健康，故仍建議選擇低脂或脫脂乳品。