孕婦在懷孕期間由于各方面的原因引發妊娠糖尿病高達17%，十多年來已翻倍增長，吃得多運動少是主要原因。專家提醒，想要預防妊娠糖尿病孕婦如何吃如何運動很關鍵。

7點到19點住在門診

“現在該加餐了!”昨日上午10點，在婦幼保健院妊娠糖尿病一日門診，專家向在場的孕婦發放口糧：半個蘋果、兩塊火柴盒大小的無糖小餅干。

“好少喲，不夠墊底。”孕婦楊女士幽默地稱，和平時在家中相比，這些加餐食物只夠塞牙縫。“再像往常一樣吃，你可能就要打胰島素了。”專家也毫不留情，決不多發放一點。據了解，這些孕婦都是妊娠糖尿病患者。

臨床上，控制妊娠糖尿病最有效的辦法主要是合理膳食和有效運動。該科近日正式成立妊娠糖尿病一日門診，讓妊娠糖尿病孕婦從7點到19點住在該門診，專家現場對她們進行飲食、運動及自我檢測血糖等相關健康教育。

很多孕婦沒有具體概念，一天究竟該吃幾頓飯，每頓飯該吃多少。在現場，專家們用黃瓜、番茄、土豆、米飯等實物指導，讓孕婦通過實物感受，旨在讓她們樹立起健康的飲食和運動觀念，進而控制住病情。

把水果當飯吃是原因之一

在現場，身材瘦小的孕婦小孫說，她懷孕后就是一個吃貨，除了正餐外，幾乎零食不離口，一天到晚就是吃和睡。

她列舉以前的飲食情況：清晨6點沒起床，媽媽就準備好一碗蒸雞蛋;吃完后睡到9點，再起床吃正式早餐，包括牛奶、面包、營養粥;12點吃午飯，桌上的雞鴨魚肉樣樣有，盡情吃;下午三四點，媽媽燉骨頭湯等加餐，一喝兩三碗;晚上六點吃完晚飯后，睡前還要加餐。此外，西瓜和葡萄等零食，隨時想吃就吃。

正是這種憨吃傻睡的飲食環境，導致了小孫患上了妊娠糖尿病。她稱，在臨床上，大多妊娠糖尿病孕婦都緣于吃得太多、吃得太好，營養過剩了，以及不少孕婦把水果當飯吃，認為不長肉。事實上，西瓜、葡萄含糖量極高，多種食物提供了超量的糖分，進而誘發妊娠糖尿病的發生。此外，大多孕婦運動太少，無法及時消耗體內多余的糖分等物質，也加速妊娠糖尿病的發生。

隨著物質條件的提高，大多孕婦懷孕后，就進入“吃了睡，睡了吃”的狀態。臨床上，正是這種海吃海喝，缺乏運動的生活環境，導致妊娠糖尿病發生率在近年呈直線上升趨勢。

她透露，上世紀末的調查顯示，我國孕婦糖尿病發生率只有8%左右，而衛生部門最新流學病調查顯示，孕婦妊娠糖尿病發生率已高達17%，短短的十多年來已翻倍增長，幾乎10個孕婦中就有2個人患病。

日常飲食堅持12345原則

妊娠糖尿病對孕婦和胎兒來說，危害巨大。首先，對孕婦本身來說，或可能導致孕婦合并高血壓綜合征、羊水過多、泌尿系統感染，甚至可能引起胎兒異常死亡和流產;對于胎兒來說，危害更大：近期可能誘發巨大兒、低血糖、呼吸窘迫綜合征以及新生兒黃疸等。遠期可能導致兒童肥胖、糖尿病以及直接影響智力、精神行為不良發育。

孕婦如何遠離妊娠糖尿病呢?孕婦的日常飲食可堅持“12345原則”，即每天一瓶牛奶、2個雞蛋、3兩肉類、400克主食和500克蔬菜水果。

此外，最好多選擇蘋果、西紅柿等含糖量偏低的水果，以及多做簡單的家務活、專為孕婦量身打造的瑜伽操等，都可以可以試著做一做。