產(chǎn)后媽媽身體有了大的變化，更要注意日后的身體健康，從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了，新媽媽究竟如何面對這些問題呢?

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起因：給孩子洗尿布

并不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的現(xiàn)象，以致于這種小毛病還有一個別稱—是“媽媽手”，這是為什么呢?因為除了洗尿布，新媽媽洗自己的衣物，或者在做家務(wù)時用力刷東西，或者是在日常工作中經(jīng)常使用電腦，都會容易引起手肘或手腕肌腱的疲勞。

試想，您是否曾有過以下舉動：手握著瓶子用力轉(zhuǎn)開瓶蓋;長時間快速地切菜;洗衣服或擦地板時，用力擰干大件衣服或抹布;用單手握著炒菜鍋的把手，連續(xù)炒菜。以上行為都會拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌而使其受傷。

表現(xiàn)：手腕腫痛，嚴(yán)重者甚至不能拿東西，不能寫字，疼痛的時候連帶頭痛，或影響睡眠。

預(yù)防：減少用手腕持續(xù)工作的時間，每持續(xù)一種姿勢半小時左右，就活動手腕3分鐘左右。

改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習(xí)慣。 如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關(guān)節(jié)扭傷;開罐器、開瓶器等應(yīng)有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

保健指南

手腕腫痛輕微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕腫痛嚴(yán)重的應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。