每個孕媽媽在生產前都會做足準備，但產后還是會出現乳頭內陷，乳管堵塞不通等因素被迫中斷母乳喂養等到問題。專家建議，乳房保健應該從孕期做起，產前一周應每天清潔乳房。

乳房是女性曲線美的主要組成部分，但它不僅僅是女性特有健美的象征，還具有分泌乳汁及喂養嬰兒的功能。乳汁是寶寶生命的源泉，而乳房又是醞釀乳汁的溫床，但很多孕產婦，尤其是初產婦，缺乏相關知識，對乳房的護理重視程度不夠，在分娩后常因乳頭凹陷、乳管堵塞不通等因素而中斷母乳喂養，直接影響嬰兒的正常發育。乳房作為泌乳器官，熟悉其結構功能，孕期加強對乳房的保健是保證母乳喂養的關鍵。

1、妊娠早期(1-12周)

乳頭伸展：孕產婦從妊娠早期就應開始進行乳頭伸展練習。將兩拇指平行放在乳頭兩側，慢慢向內、外側方向拉開，牽拉乳暈皮膚和皮下組織，使乳頭向外突出，重復多次練習，然后再將兩手指分別放在乳頭上、下側，將乳頭向上、下縱行拉動，一天兩次，每次5分鐘。

乳頭牽拉：用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指和中指捏住乳頭向外牽拉，一天兩次，每次10-20下。

2、妊娠中期(13-27周)

繼續進行乳頭伸展、牽拉練習，為防止哺乳時乳頭皸裂與疼痛，于妊娠4-6個月，就開始每日用毛巾和清水反復擦洗乳頭，每次10分鐘，擦洗時適當用力，但以不損傷皮膚為宜。

3、妊娠晚期(28周以后)

每日牽拉乳頭2-3次，以使平坦、凹陷乳頭隆起，以適應產后哺乳的需要，避免嬰兒吸吮困難。除此之外，為了促進乳房的血液循環，促進乳腺發育，在妊娠28周后要堅持做乳房保健操。

乳房按摩：掌根避開乳頭，圍繞乳房螺旋式均勻按摩乳房壁，每日一次，每次15分鐘。

乳房拍打：用四指有節律地從胸壁周圍向乳頭方向拍打乳房壁，每日一次，每次15分鐘。

乳房抖動：用手托起乳房，輕輕地上、下、左、右抖動乳房，每日一次，每次15分鐘。

乳頭十字操：將兩個拇指平行放在乳頭左右兩側，慢慢地由乳頭向兩側外方拉開，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出，重復多次，隨后將兩拇指分別放在乳頭的上下兩側，由乳頭向上下縱向拉開，重復多次，每日兩次，每次15分鐘。

4、產前1周

每天用溫開水清潔乳頭污垢。懷孕期間乳腺分泌的少許分泌物淤積在乳腺導管口，致使乳腺導管阻塞，如乳頭有污垢，可涂以植物油，使之軟化，然后用肥皂水洗凈，再用溫開水洗凈擦干。采取以上措施無效時，消毒棉簽平行輕輕撥動去除污垢，切忌不要損傷組織，使之通暢。

5、產后

產后30分鐘即可讓新生兒吸吮乳頭，以利于盡早建立泌乳反射、盡早下奶，保證哺乳順利。