孕媽媽懷孕七個(gè)月食譜推薦。懷孕七個(gè)月需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素?懷孕七個(gè)月吃什么好?下面尋醫(yī)問藥小編為你一一介紹。

懷孕七個(gè)月是孕中期的最后時(shí)期，各方面情況與前一個(gè)月相差不大。但本月已經(jīng)面臨了妊娠高血壓綜合癥，所以在飲食方面需要額外小心。

懷孕七個(gè)月時(shí)不宜多吃動(dòng)物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。同時(shí)，要保證充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。

另外，要注意增加植物油的攝入。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。

懷孕七個(gè)月食譜

干煎帶魚

原料：帶魚1條、面粉蔥、絲植物油、少許姜片、蒜片、鹽巴、醬油、醋。

做法：

1、將帶魚魚去頭，吧內(nèi)臟清洗干凈，切段、瀝干、備用。

2、將鍋內(nèi)放油，大約燒至七成熱，帶魚襄面粉過油至金黃色撈出。

3、鍋內(nèi)留少量底油，，慢慢的放入蔥絲、姜片、蒜片炒香，緊接著放入帶魚段，加八鹽、醬油、醋燜燒，最后燒熟后出鍋即可。

對(duì)孕婦身體功效：帶魚肉肥刺少，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富.和中開胃、暖胃補(bǔ)虛，是孕婦的理想食品。

茄汁海鮮肉餅

原料： 鮮嫩牛肉150克，蝦仁100克，鮮帶子50克，奇異果半顆，檸檬半顆，黃豆芽50克。食鹽2茶匙，黑胡椒碎，蠔油半湯匙，生粉一茶匙，番茄醬三湯匙。

做法：

1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末，加食鹽、蠔油、生粉打至起膠。制成肉餅，奇異果去皮切片：檸檬擠汁，黃豆芽飛水。

2、然后將肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型，取出撤上黑胡椒碎。

3、再用平底鍋慢火，把肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬，用奇異果片和豆芽拌吃即可。

對(duì)孕婦身體的功效：蝦含豐富的蛋白質(zhì)以及鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A。