2.鈣
懷孕第5個(gè)月后，是腹中寶寶骨骼和牙齒發(fā)育的快速時(shí)期，因此對(duì)鈣質(zhì)的需求量也增大。孕媽媽應(yīng)補(bǔ)充牛奶、豆制品、雞蛋、魚、蝦、骨頭湯、硬果類、綠色蔬菜等富含鈣的食品，其中奶和奶制品含鈣特別高，且吸收率也高，發(fā)酵的酸奶更有利于鈣的吸收，必要時(shí)可補(bǔ)充鈣劑。孕媽媽除了補(bǔ)鈣外，也要適當(dāng)?shù)貢裉枺瑫r(shí)應(yīng)做好防曬措施。
3.鐵
為避免發(fā)生缺鐵性貧血，孕媽媽應(yīng)注意鐵元素的攝入，有意識(shí)吃一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、黑木耳、芝麻醬、紅糖等。
4.DHA
研究表明，DHA對(duì)寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有著重要作用，有條件的家庭可以適當(dāng)補(bǔ)充些DHA。孕婦可適當(dāng)多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等堅(jiān)果類食品，以及海帶、魚油等。
孕晚期：(7~9個(gè)月)
加強(qiáng)補(bǔ)充熱能和無機(jī)鹽類
