產后腰痛是比較普遍的現象，不少孕婦在產后出現腰痛，特別是哺乳的媽媽，這是由于分娩后新媽媽盆腔內的組織不會很快恢復到孕前狀態，子宮也未能完全復位，在一段時間內，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個時期如果惡露排出不暢，導致宮腔內血液淤積，都會引起腰痛。那么，媽媽產后腰痛如何調理呢?下面介紹新媽媽產后腰痛飲食調理方法：

山楂粥

原料：當歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用;再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥;然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應證：適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當歸20克，生姜15克，羊肉250克。

制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適應證：適合因腎虛血虧而引起的產后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克，干姜10克，白術20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出;兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

當女人成為了媽媽之后，是一件多么榮耀的事情，但是在喂養寶寶的同時也不能委屈了自己，當發現自己因為生育而出現了一系列的問題后，一定要及時就醫看，否則不但誤了您的健康，也會害了孩子的健康，看了小編的文章后，是不是有了屬于自己的保健方法了呢?