80、90后的上班族，朝九晚五，辛辛苦苦打拼，一般是為了追求更高品質的生活，另一半估計就是為了下一代。現在生孩子、養孩子真的是太貴了，而且太辛苦了。但是有了小的可千萬別忽略了大的，要不是女性懷胎十月，哪來的這般喜悅。可是女性產后的飲食大有學問，諸多禁忌，這些你又知道多少呢?

以流食或半流食開始

新媽媽產后處于比較虛弱的狀態，胃腸道功能難免會受到影響。尤其是剖腹產的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此，第1個星期的月子餐，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

適當補充體內的水分

新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

清淡適宜 易消化

月子餐應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但并不是不放。

不宜食用生、冷、硬的食物

產后宜溫不宜涼，溫能促進血液循環，寒則凝固血液。在月子里身體康復的過程中，有許多惡露需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。

葷素搭配 養豐富

一般人提倡月子餐要大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。其實，某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養才豐富。

切忌盲目進補

科學的月子餐不是盲目地進食補藥和補品，如人參等，盲目進補不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。

少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產后的胃腸功能還沒有恢復正常，所以月子餐要講究少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養，又不增加胃腸負擔，讓身體慢慢恢復。

懷胎辛苦，生孩子、養孩子還要更辛苦。有錢人家生完小孩后直接就請專業的月嫂護理，大人小孩都照顧的妥妥的。可是一般工薪階層家庭的收入估計只養得起這一家子，沒有多余的錢來供月嫂，那就好好學學這些產后的飲食學問，養好了身體，還得繼續賺奶粉錢培養孩子呢。