(2)準媽媽在做家務時應該遵循的原則

①做家務應緩慢舒適。隨著妊娠周數的增加，準媽媽的肚子越來越大，本身的負荷加重，身體不那么靈活了，所以孕婦做家務時，要以“緩慢”為原則，并以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排，千萬不要強迫自己將全部家務一口氣做完，而是要分段進行。做家務時，要以不影響孕婦身體的舒適為主，如果突然出現腹部陣痛，這表示子宮收縮，也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度，此時要趕緊停止手里的活計，并躺下休息，如果還不能緩解不適，就要趕緊就醫了。

②不要長時間站立。準媽媽在做家務時最好不要長時間站立，建議準媽媽在做了15～20分鐘家務后，要休息10分鐘左右。至于休息方式，最好是盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿把椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

③家人共同分擔。許多孕婦在懷孕初期的反應十分嚴重，根本無法做家務，那些陰道流血或破水的孕婦更要多多休息，自然要擱置家務事了，此時丈夫和家人更應適時分擔家務，幫助孕婦順利度過這一特殊時期。

(3)做家務時準媽媽應該學會的保護動作

干家務本身不會給媽媽和體內的寶寶帶來威脅,但隨著體形越來越笨重,不適當的動作就有可能對胎兒造成威脅。孕婦要學會用最小的體力消耗去做家務,在做家務過程中應該學習怎樣保護自己及肚子里的小寶寶，為此應學習一些保護動作，以減少對自身及胎兒的損害。

懷孕后，孕婦的肚子增大隆起，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠，避免出現意外，必須保持正確的活動姿勢。

①站立。孕婦平常站立時，應保持兩腿平行，兩腳稍微分開，把重心放在腳心處，這樣不容易疲勞。如果長時間站立，可采取“稍息”的姿勢，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息;過一段時間，前后腿交換一下，或者重心移向前腿。要讓你的背部舒展并且挺直，為的是使胎兒的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上并且受到這些部位的支撐。這種站立的姿勢將有利于防止背痛，并可增強腹部肌肉的力量，如此訓練下去，會使孕婦分娩后較容易恢復原有的體形。當由坐位、蹲位或者臥位立起時要注意動作緩慢些，以防出現一過性頭暈。

當由立位改為坐位時，孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。如果是坐在椅子上，可以先慢慢坐在靠邊部位，然后再向后移動，直至坐穩為止，但不可以坐在椅子的邊上，坐在椅邊容易滑落，如果是不穩當的椅子還有跌倒的危險。另外，坐在有靠背的椅子上時，髖關節和膝關節要呈直角，大腿宜與地平線保持平行。

當由坐位站起時，要用手先扶在大腿上，然后慢慢站起。