②坐姿。孕婦正確的坐姿是把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時(shí)常起來走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。如果孕婦寫字或者上電腦操作的工作量很大，最好是每隔一小時(shí)給自己放松一下。

③行走。由于孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)又影響視線，很容易摔倒，故在行走時(shí)要特別注意。行走時(shí)要保持正確的姿勢，過分彎腰或挺胸都是不正確的。正確的姿勢是抬頭，伸直脖子，下顎抵住胸部，挺直后背，繃緊臀部，好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。行走過程中要看清路面，等前一只腳踩實(shí)了之后再邁另一只腳，以防摔倒。

當(dāng)從地面拾起東西時(shí)，不要直接彎腰，那樣會(huì)壓迫腹部，對胎兒不好。正確的姿勢應(yīng)該是先屈膝，然后落腰下蹲，將東西揀起放在膝上，再雙手扶腿慢慢起立。

懷孕6個(gè)月后嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎造成很大壓力,并引起孕婦背部疼痛。因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作,以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西,腹部會(huì)妨礙背部做彎屈動(dòng)作,因此俯身動(dòng)作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)床時(shí)也要照此動(dòng)作。

(4)哪些孕婦不適合做家務(wù)

懷孕了，要避免繁重的體力勞動(dòng)，這我們大家都知道。但也用不著做一點(diǎn)小事就擔(dān)驚受怕，做一些適度的家務(wù)勞動(dòng)不僅可以活動(dòng)身體，還能保持體力。但是，有一些孕婦因?yàn)樯眢w上的原因不適合做家務(wù)：

①體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。②醫(yī)師告知有早產(chǎn)傾向、需要臥床休息者。③有活動(dòng)性出血或出現(xiàn)破水者。④即使只做簡單家務(wù)，也會(huì)誘發(fā)子宮收縮者。⑤做家務(wù)時(shí)出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過30次)、心跳加快(每分鐘超過100次)者，表明這項(xiàng)活動(dòng)對孕婦的心肺造成過度負(fù)荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。

總之，家務(wù)要做，人要?jiǎng)樱�但要�(jiǎng)谝萁Y(jié)合，既適量又恰當(dāng)。所以，做家務(wù)時(shí)盡量要緩慢，不要定太高的目標(biāo)，也不要規(guī)定自己一天要做多少家務(wù)，尤其要適當(dāng)降低家務(wù)清潔方面的要求，并動(dòng)員丈夫和家人一起動(dòng)手。